疫情常态化,提升免疫力很重要!这五点给身体加个“金钟罩”
疫情常态化,提升免疫力很重要!这五点给身体加个金钟罩是说到新冠疫情慢慢的常态化了,尽可能的避免疫情的影响,需要不断的提高自身的免疫力的。
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疫情常态化,提升免疫力很重要!这五点给身体加个金钟罩
疫情常态化,提升免疫力很重要!这五点给身体加个金钟罩是说到新冠疫情慢慢的常态化了,尽可能的避免疫情的影响,需要不断的提高自身的免疫力。可能很多人都在期待所谓的特效药,但是现如今特效药并没有出现,而人们想要尽可能的预防,此类疾病需要不断的提升自身的免疫力,直接给自己的身体加个金钟罩,通常我们想要有效提高免疫力,可以合理的饮食的。
疫情期间,做到这5点提升免疫力!
说到新冠疫情慢慢的常态化了,尽可能的避免疫情的影响,需要不断的提高自身的免疫力。
可能很多人都在期待所谓的特效药,但是现如今特效药并没有出现,而人们想要尽可能的预防,此类疾病需要不断的提升自身的免疫力,直接给自己的身体加个金钟罩,通常我们想要有效提高免疫力,可以合理的饮食。
由于人体内每天都会产生众多的免疫细胞,通常产生这些细胞需要原材料,而原材料就是我们每天的食物,因此想要有效的提升人体的免疫力,需要健康的饮食才能够提供物质方面的保障。
其实人们想要有效提升免疫力,不仅仅在饮食方面要合理,而且要做到多样化,毕竟人体每天所需要的营养成分具有多面性。
其次想要有效的提升免疫力,需要适当的运动。
人们在运动时可以选择合理的方式,但是要注意控制好运动的量,通常过量的运动可能会降低人体的免疫力,而适当的运动对于人体免疫力的提升有帮助。
其实人们在生活中要是睡眠不够的话,可能会导致众多问题的产生,毕竟人们在睡眠中可以促进白细胞的生成,也可以导致巨噬细胞的活跃性,最终有效的提高人体的免疫力。
不过有些小伙伴经常加班熬夜不正常的作息,导致身体出现了众多的问题,最终让免疫力受到影响。
虽说药物能够有效的杀死细菌病原体,但是人们过分的使用药物,可能会让免疫系统失去活力,因此我们在生活中需要合理的使用药物,并且要在医生的指导下使用药物。
人们在生活中要保持好的心情,不要让自己过度的压抑,也不要让自己不开心,毕竟某些疾病的产生可能跟不良的情绪有很大的联系。
抵抗疫情提高免疫力是关键,如何提高免疫力?钟南山院士给出答案,怎么做?
钟南山院士曾说过:提高免疫力一定要远离各种不良的生活习惯,养成各种良好的生活习惯。
一. 为什么要提高身体免疫力?
免疫力是人体自身的防御机制,是我们身体预防各种病毒侵袭,得以健康长寿的能力。
为了说明免疫力的重要性,这里借用钟南山院士说过的一段话:
人类感染病原体之后,会不会发病,以及发病后的严重程度是有两个方面的原因,是病原体的数量、毒力以及人体免疫力两方面共同作用的结果。
人不气病病气人,撇开病毒的一面,如果我们有着强健的体魄和较强的免疫力,就能够更好地抵御病毒侵袭。
二. 各种不良的生活习惯会削弱我们的免疫力。
吸烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、久坐、过度劳累等,都是不良的生活习惯。
吸烟、酗酒带来的危害,大家都是知道的,但是,人们往往会忽视其他的一些不良生活习惯。
暴饮暴食不仅伤害我们的消化系统,还容易引发肥胖等疾病;久坐可能导致腰肌劳损和脊椎病患;过度劳累损害身体机能的同时,也会加大过劳死的风险,事实上,我国每年有大约60万人死于过度劳累。
三. 提高身体免疫力,需要养成的良好生活习惯之一,锻炼身体。
1. 锻炼身体可以促进血液循环,加快新陈代谢,让我们的身体处于良性运转状态。
2. 锻炼身体可以让我们远离肥胖。
肥胖作为一种较为普遍的疾病,还会引发高血压、高血脂、关节炎等其他更严重的疾病。
3. 有氧运动可以增强心肺功能,力量训练可以增加肌肉、强化骨骼,各种器官功能增强了,身体的防御功能会随之增强。
四. 提高身体免疫力,需要养成的良好生活习惯之二,合理饮食。
导致肥胖的重要原因是饮食热量过剩,如果能从源头做起的话,就能避免,或者远离肥胖。
如何合理饮食呢?
1. 两个避免。
避免高油脂、高糖等高热量食物的摄取,避免暴饮暴食的饮食习惯。
2. 两个增加。
增加高蛋白食物的摄取,增加膳食纤维食物的摄取。
五. 提高身体免疫力,需要养成的良好生活习惯之三,劳逸结合,合理作息。
不会休息的人,就不会工作,休息是为了更好地工作,就像弹簧一样,过度扯拉,就会使其失去弹力,人的机体也是这样的,不要过度使用;无论是劳动,还是锻炼身体,都应适量。
合理休息,还应根据人体的生物钟,这样可以使身体的各项机能得到充分的休息和利用。
六. 提高身体免疫力,需要养成的良好生活习惯之四,拥有良好的心态。
1. 对于这一点,钟南山院士也曾经强调过:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
根据《2022国民抑郁症蓝皮书》,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,也就是说,目前我国有近5000万国民饱受抑郁症的困扰。
2. 如果我们拥有了良好的心态,就能够抵御心理疾病
身心合一,心理的健康和身体的健康性是相辅相成的关系,如果我们处于焦虑,或者抑郁状态的话,就不能更好地休息,也必然会导致身体免疫力的下降。
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