怎样去锻炼意志力

　　怎样去锻炼意志力是想要锻炼一个人的意志力，首先我们需要培养一下自己的自主能力，并且要耐得住寂寞的。

　　那么关于怎样去锻炼意志力以及怎样锻炼意志力和耐力，怎样锻炼意志力坚持力，怎样锻炼意志力吃苦耐劳坚韧不拔自强不息，怎样锻炼意志力最强，怎样锻炼意志力？等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

怎样去锻炼意志力

　　怎样去锻炼意志力是想要锻炼一个人的意志力，首先我们需要培养一下自己的自主能力，并且要耐得住寂寞。一旦出现问题的时候，我们首先需要面对压力，并且要将压力直接化成为动力。当然我们在日常生活当中，面对诱惑的时候，一定要能够很强的意志力是拒绝诱惑的。

培养意志力

　　想要锻炼一个人的意志力，首先我们需要培养一下自己的自主能力，并且要耐得住寂寞。

　　一旦出现问题的时候，我们首先需要面对压力，并且要将压力直接化成为动力。

　　当然我们在日常生活当中，面对诱惑的时候，一定要能够很强的意志力是拒绝诱惑。

　　毕竟外面的花花世界，让许多人向往。

　　但我们面对花花世界的时候，自己要有独特的辨别能力。

　　如果说自己在这方面的能力比较差的话，建议小伙伴们慎重。

　　当然很多小伙伴在日常的生活当中会尝试一些新鲜的事物，才能够有效的提高自己的求知欲望。

　　当然我们在日常的生活中面对一件事情的时候，不管最后的结果是怎样的，首先我们需要合理的去总结。

　　当然在面对结果的时候，我们需要从总结当中认识问题。

　　另外一个人的意志力是不是真正的提高，其实跟这个人的自控能力有很大的联系。

如何培养意志力

　　你知道如何培养意志力吗？生活中，很多人遇到困难就想着直接放弃，这是没有意志力的表现。

　　坚定的意志力是我们生存和发展的重要素质，所以我们需要培养自己的意志力。

　　下面我为大家分享一下如何培养意志力，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

如何培养意志力1

　　 1、提高自己做事的自觉性。

　　培养自己的目标理性，对自己树立的目标要客观，并有良好的认知，切合自己的实际，对自己要有客观的评价和了解，树立目标不要盲从、冲动、不能任性顽固；

　　 2、加强自己的执行力。

　　即便树立的明确的目标，如果没有执行力，也谈不上有良好的意志水平，所以我们要培养行动能力，结合自觉性，激发自己产生尝试性行动，并进行自我调控，才可以有效排除干扰，对困难产生清醒的无畏并有效克服障碍、阻挠和困难；

　　 3、提高自己的决定水平。

　　有的人能力很强，但是遇到两难的选择时，总是无法下决断。

　　决断与理性和个性有关，是一种心理素质的综合反应，当我们面对新的处境和事情时，只要符合三赢原则（你好、我好、社会好），只要事非不善、心非不良、后果无害，我们就要大胆决定、果断实施，过分考虑，犹豫不决，只会错失良机，遗憾终身；

　　 4、锻炼自己的坚韧性。

　　一个人要保持决心和行动的毅力，要有很强的'坚持力，并且保持绵绵不断的柔韧性，不动摇、不气馁、不退缩。

　　坚韧性是一个人意志的核心指标，是自己有良好发展的必要前提；

　　 5、培养自己的责任心。

　　责任心在意志力中扮演着非常重要的指导角色，是意志能力成熟的标志。

　　如果有了责任心，一个人就会保持使命感、冷静力、反省力，推动人们去从事崇高事业，使人们拥有可以信赖任用的心理素质；

　　 6、提高自己的理性水平，对自己的目标和行为有很强的清晰度和明了，处事理智，不冲动盲目，并结合自己的感觉通道，跟信息采集通道建构关联，从无意的作意到自觉的意志，完成自己能动系统的有效发展；

　　 7、注意内省和观察，在做每一件重要事情前，思考自己最深的动机是什么，真实的愿望是什么，体会帮助我们做这个事情的推力和拉力的背后是什么？自我意识中有什么在升起？这样有助于我们了解意志，培养意志力。

如何培养意志力2

　　 1、用1-3-5 待办清单法则来制定每天的任务。

　　人每天的精力是有限的，所以要懂得给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。

　　1对应一件重要且紧急的大型任务（耗时、耗精力）。

　　3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。

　　5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。

　　 2、学会切换任务找回注意力，更好地坚持下去。

　　做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况，以前碰到这种情况，我多半就是勉强自己耗着（消耗了时间和精力，却没什么产出），或者停下来去玩乐休息一下（玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想工作）。

　　后来，我转换了一下思路，找到了一种更好的方法：不想做这件事，那就去我的待办任务清单中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时（事实上很少出现这种情况），那我就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。

　　有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。

　　 3、适时休息和调整，管理自己的注意力和意志力。

　　休息是为了更好地完成任务。

　　当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。

　　做几分钟的冥想练习也是非常好的，不会做的话，可以搜索看看。

　　或者参考我用过的精英特速读记忆训练软件中的静心调息，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。

　　另外软件中的舒尔特表、整体感知、点选数字等基础练习都可以练习集中注意力。

　　我有时候工作学习累了，就会打开练练，调整一下。