孩子吃什么能够护眼是眼睛的健康对于孩子来说非常的重要，想要达到护眼睛的效果，在平时可以适当的吃含有丰富含蛋白质丰富的食物，比如：牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉等，对于眼睛细胞的合成以及促进发育的效果特别不错的。

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孩子吃什么能够护眼

　　孩子吃什么能够护眼是眼睛的健康对于孩子来说非常的重要，想要达到护眼睛的效果，在平时可以适当的吃含有丰富含蛋白质丰富的食物，比如：牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉等，对于眼睛细胞的合成以及促进发育的效果特别不错的。

儿童吃什么保护眼睛

　　眼睛的健康对于孩子来说非常的重要，想要达到护眼睛的效果，在平时可以适当的吃含有丰富含蛋白质丰富的食物，比如：牛奶，鸡蛋，瘦肉，牛肉等，对于眼睛细胞的合成以及促进发育的效果特别不错。

　　富含胡萝卜素的食物也能够达到保护视力的效果，比如：胡萝卜，南瓜，橙子，西红柿等等都含有丰富的维生素价值。

　　在平时可以适当的吃富含维生素a的食物，对于眼睛的视网膜发育以及促进的作用很好，比如：深海鱼，淡水鱼，鸡蛋等等。

　　都富含有维生素a。

　　孩子的眼睛正处于发育的期间，可以适当的给孩子调理饮食的习惯，多吃水果以及蔬菜里面含有大量的维生素B以及维生素C能够促进孩子眼睛的发育。

　　除了在饮食方面需要合理安排之外，在平时的生活中也要注意，不能让孩子的眼睛过度疲劳，比如写字看书时间太长，可以试着缓解一下眼疲劳，看看远方的植物，另外在平时不要让孩子总是使用电子产品。

儿童保护眼睛吃什么

　　眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。

　　因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。

　　那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

　　1.预防白内障：花青素

　　花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。

　　此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

　　富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

　　2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

　　在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

　　此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

　　富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。

　　富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

　　或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

　　3.预防夜盲症：β胡萝卜素

　　β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。

　　因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。

　　维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

　　反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

　　富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

　　4.让视力更清晰：DHA

　　眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。

　　适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。

　　此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

　　富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。

　　素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

　　5.预防黄斑病变：锌

　　有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。

　　如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

　　含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

　　6.延缓眼睛衰老：维生素E

　　维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。

　　富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

　　7.增进眼球健康：维生素C

　　维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

　　富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。