几个小技巧缓解腿部不适是足底滚压，首先把球放在地上，将脚放在球上来回滚动的。

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几个小技巧缓解腿部不适

　　几个小技巧缓解腿部不适是足底滚压，首先把球放在地上，将脚放在球上来回滚动的。

　　我们在生活当中长期行走或者站立会感到腿部的不适，怎么缓解呢？来学习吧……

　　足底滚压：

　　首先把球放在地上，将脚放在球上来回滚动。

不安腿有什么缓解小窍门？

　　当出现不安腿综合征的症状时，一般有两种缓解方法，非药物治疗和药物治疗，具体如下：

　　1、非药物治疗：要养成良好睡眠习惯，因为不安腿综合征，大多数在睡眠或是躺在床上时出现，和睡眠障碍有一定联系，所以一定要养成良好睡眠习惯，睡前尽量不要喝咖啡、饮酒等刺激性饮料或饮品。

　　睡觉前可适度泡热水澡，舒缓心情减少紧张焦虑状态。

　　在白天可适当进行比如慢走、慢跑等腿部活动，缓解夜晚紧张焦虑状态。

　　睡前可适当按摩双腿，轻度腿部活动缓解不适感。

　　不要在睡觉前躺在床上接打电话、看手机等，关掉电话直接入睡，养成良好睡眠习惯；

　　2、药物治疗：可口服苯二氮类、帕金森类药物，以及多巴胺受体拮抗剂等。