亚洲蹲的好处是提高新陈代谢的。

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亚洲蹲的好处

　　亚洲蹲的好处是提高新陈代谢。亚洲蹲可以锻炼腿部肌肉，提高新陈代谢，改善心血管能力。缓解背痛。蹲可以保持髋关节更灵活，有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。3、缓解腿部酸痛的。

　　 在日常生活中，我们经常会听到一些网络流行词，比如说：亚洲蹲，那这个亚洲蹲是什么意思呢？有什么好处吗？下面就让我来带大家了解一下吧！

什么是亚洲蹲

　　亚洲蹲，网络流行词，指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。

　　据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。

　　而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。

　　由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名亚洲蹲。

亚洲蹲的好处

　　1、提高新陈代谢。

　　亚洲蹲可以锻炼腿部肌肉，提高新陈代谢，改善心血管能力，保持关节、韧带柔韧等，缓解各种健康问题。

　　2、缓解背痛。

　　蹲可以保持髋关节更灵活，有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。

　　蹲下、站起还可以加强我们的核心，保持良好姿势，而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。

　　3、缓解腿部酸痛。

　　很多时候走太多的路，会导致腿部酸痛，可以蹲着休息、放松。

　　蹲着是一种更加积极的休息方式，需要动用保持良好身姿的所有肌肉。

亚洲蹲外国人为什么不行

　　1、生活习惯的不同。

　　外国人从一出生就是坐便式的上厕所，而亚洲人基本上以蹲坑为主，也就是说我们从小练的是童子功，因此，老外就吃亏了。

　　2、生理结构的不同。

　　虽然我们和外国人大体上没有区别，但是，很多外国人的膝盖、腰部、髋关节的柔韧性还是达不到亚洲蹲的要求。

　　3、周围环境不同。

　　在亚洲尤其是中国，随处都能见到运用亚洲蹲神功的人，所以，大家在潜移默化中就被教会了，而老外基本上没见过这种蹲法，自然不得要领。

　　亚洲蹲对健康有影响吗？

　　要完成亚洲蹲是一个系统工程，需要腰－髋－膝－踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成。

　　下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。

　　任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成亚洲蹲。

　　正确的下蹲姿势对健康有许多好处，它有利于促进我们的呼吸系统和加快血液循环。

　　亚洲蹲需要多条肌肉和多个关节的协同作用，对于肌肉、关节和骨骼有一定的锻炼作用，使我们的身体更健康。

　　采用亚洲蹲时间过长，我们会感到双腿麻木，有肛肠疾病的人尽量避免亚洲蹲。

　　以上内容参考：百度百科-亚洲蹲