冬天跑步穿什么衣服是冬天跑步最里面应该穿长袖的排汗T恤，再加一件抓绒或紧身衣，进行保暖的。

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冬天跑步穿什么衣服

　　冬天跑步穿什么衣服是冬天跑步最里面应该穿长袖的排汗T恤，再加一件抓绒或紧身衣，进行保暖。在外面还可以加上一件软壳或硬壳夹克，能够防风、防雨雪。如果气温极其寒冷或者风特别大，可以配上帽子、面罩、脖套、手套的。

冬天气温非常寒冷，但是也要坚持跑步。

　　这样有助于消耗多余脂肪，还有强身健体，御寒的作用。

　　但是冬季跑步与夏季跑步不同，冬季跑步更要注意跑步穿的服装以及跑步时间。

冬天跑步最里面应该穿长袖的排汗T恤，再加一件抓绒或紧身衣，进行保暖。

　　在外面还可以加上一件软壳或硬壳夹克，能够防风、防雨雪。

　　如果气温极其寒冷或者风特别大，可以配上帽子、面罩、脖套、手套。

另外冬天跑步最好是在下午三四点进行，而不适合在早上跑步。

　　因为冬天环境污染比较严重，早上的PM2.5较高。

　　跑步之前还有进行拉伸以及预热，以免感冒。

冬天跑步穿什么衣服

　　 冬天跑步穿什么衣服

　　 　　冬天跑步穿什么衣服，运动是保持身体健康的基本途径，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，散步是最简单的运动了，运动可以预防三高，以下分享冬天跑步穿什么衣服有什么好处。

　　冬天跑步穿什么衣服1

　　 　　冬天跑步要穿保暖且轻盈一点的衣服，帽子和手套都需要。

　　 　　 1、帽子

　　 　　寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花。

　　根据研究，头部的表面积占整个体表面积不到十分之一，然而在15摄氏度时，人体所产生的热量有三分之一是从头部散失。

　　在零下15摄氏度时，即有四分之三的热量经由头部散失。

　　如果在零下40摄氏度头部未加保护，全部的热量从头部散失。

　　所以头部的保暖防寒，在越冷的环境越应该要注意。

　　所以在冬季选一顶防风御寒的保暖帽非常重要。

　　 　　 2、快干紧身衣

　　 　　身体的第一层保护膜。

　　时下速干紧身衣裤成为跑步达人们首选的装备，轻薄又时尚。

　　速干衣裤具有保暖排汗快干的性能，在运动过程中始终保持身体干燥，就等同于保温。

　　其次，紧身衣的贴身形剪裁对肌肉有很好的支撑作用，减少肌肉疲劳，在运动中不会感受到负赘感。

　　纯棉的衣物不建议运动时贴身穿着，虽然具有强透气性，但吸水性也很强，出汗后不易快干在低温的影响下会越跑越冷。

　　 　　 3、保暖轻盈的卫衣

　　 　　有了第一层快干紧身衣对排汗的有效控制，跑友还可以配备一件防风御寒的`铠甲--跑步保暖卫衣。

　　 　　 4、手套

　　 　　手指是最难保暖的部位。

　　低温情况下，身体四肢末端的供血量就会减少，灵敏度会减弱，使一般的操作变得困难。

　　选择一款厚薄适中，具有良好的保暖能，并且灵活性很强的手套是很必要的。

　　其次，功能性手套日趋流行。

　　在运动时难免手机不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。

　　冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。

　　 　　 冬天跑步穿衣法则

　　 　　 1、速干排汗层

　　 　　特点就是薄，速干（化纤面料)。

　　和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。

　　一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。

　　 　　 2、保暖层

　　 　　多采取穿运动型卫衣。

　　面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。

　　对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。

　　运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。

　　有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。

　　 　　 3、隔离保护层

　　 　　隔离层主要是为了防风、防雨等。

　　大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。

　　但是风一吹就透了，体感温度很冷。

　　夹克是jacket的音译。

　　跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上一般具备防泼水功能。

　　鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。

　　防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。

　　 　　 冬天跑步穿着要点

　　 　　1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

　　 　　2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

　　 　　3、如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。

　　 　　 冬天跑步要注意什么

　　 　　1、冬天跑步不适合在早上，冬天环境污染比较严重，早上是PM2.5较高，最好是在下午三四点进行。

　　 　　2、冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒。

　　 　　3、冬天跑步后不宜立马洗澡，需待体温回至室温后再清洗，以免感冒。

　　冬天跑步穿什么衣服2

　　 　　 1、冬季跑步穿什么？

　　 　　首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。

　　手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。

　　气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

　　至于压缩衣什么的，就要视个人收入而定了，在这里就不过度宣扬了哈，不利于构建和谐社会。

　　 　　 2、冬季跑步吃什么？

　　 　　日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。

　　除此之外，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。

　　运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。

　　跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。

　　 　　相信在通过上面这些内容介绍之后，大家应该知道冬天最适合穿什么跑步，还有应该注意哪一些问题了吧！跑步就是为了更好的帮助自己，达到健身效果如果没有遵守这些原则，而给健康造成影响，那就得不偿失了，所以大家必须注意冬天跑步的这些问题。