游泳的好处是游泳可以健身塑形、增强心肺功能、舒缓心情、改善肌肉系统的能力、加强皮肤血液循环的。

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游泳的好处

　　游泳的好处是游泳可以健身塑形、增强心肺功能、舒缓心情、改善肌肉系统的能力、加强皮肤血液循环。在游泳的过程中，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外的。

游泳始于几千年前，但它作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。

　　游泳分为实用游泳和竞技游泳两大类。

　　其中实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

　　学会游泳不仅能具备一项求生技能，而且还有益身体健康。

健身塑形

游泳非常消耗体力，能够使自己保持一个很好的体能。

　　并且游泳有助于燃烧脂肪，起到减肥的效果。

增强心肺功能

在游泳的过程中，我们会不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，心脏、心肺都能得到很好的锻炼。

舒缓心情

游泳之后，有助于提升人的精神气，能使身心愉悦。

改善肌肉系统的能力

游泳能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

　　长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

加强皮肤血液循环

在游泳的过程中，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。

游泳的十大好处

　　游泳的十大好处：

　　1、愉悦身心

　　快乐是游泳带来的第一好处。

　　在水中嬉戏，你会感到年轻的力量，当然也能冲掉所有消极情绪。

　　冷静头脑的同时也能冷却浮躁的身体。

　　其实，虽然你此时还没有跳进泳池或水里，你都早已体验过了影响情绪的各种刺激和兴奋。

　　作为回报，你也应该用乐观的情绪感染身边的人。

　　这是一种主动释放愤怒，解决问题，直面恐惧的方式。

　　在水里，你会沉溺掉一切烦恼，即便是人生最大的焦虑。

　　2、多数时间为享受

　　无论你是在哪里游泳，花费通常很低。

　　当然，如果你想舒服地享受一下。

　　就得额外花钱了。

　　无论怎样，游泳都是一种物有所值的享受，与此同时，你也用不着担心待会儿还要加付多少钱。

　　3、驱赶生活压力

　　调查显示，74%觉得有压力或感到紧张的人，在进入游泳前一刻压力和紧张都明显减少。

　　而且，其中一部分人待在水里时，已经将生活压力抛诸九霄云外了，无论这些压力是来自工作、家庭还是其它生活层面。

　　还有，游泳也能放松大脑，让人产生积极情绪和感想，帮助人们忘掉恼人的忧虑和挑战。

　　无论你游泳是为了玩乐还是常规的体能运动，这都不重要，重要的是它能产生积极因子并且提升你的自信。

　　4、减少肌肉压力

　　当游泳促进血液流动时，它也能通过放松肌肉来减少肌肉承受的压力。

　　这需要适当的体力运动，希望你能通过锻炼取得这种健康成绩。

　　因此，务必确保正确的锻炼方式，以免对身体产生负面效应和压力，尤其是过长时间的运动量。

　　5、给你更健康的皮肤

　　游泳时除了能够摄取水分，还能让你的皮肤更加柔嫩、年轻、健康。

　　这是另一种促进血液循环的运动方式，它能自然地带给皮肤健康光泽。

　　不要忘了擦防晒霜，特别是在阳光灼热的热带地区，那里的光线不但会晒伤表层皮肤，还会晒伤皮肤里层。

　　6、燃烧脂肪

　　任何形式的运动都是减肥或燃烧多余脂肪的有效方法。

　　不过，当你跃入泳池全方位摆动时，身体就彻底活跃起来了，因为各部位都在运动。

　　游泳时也不会让你像走路、慢跑甚至是骑车那样满头大汗。

　　但它会塑造你身体的肌肉，燃烧卡路里。

　　7、塑造形体

　　无论你是胖是瘦，通过游泳你就可以拥有标准身材。

　　定期游泳不仅能助你练成渴望的体型，还能养成专注追求理想身形的习惯。

　　8、控制血压

　　与其经常用药物控制血压，不如选择免费、安全、简单的方式，你的荷包还能躲过一劫。

　　根据健康专家做的几项研究，40岁以上的人在定期做两周游泳运动后，收缩压就会有明显的改善。

　　9、保持呼吸道健康

　　研究表明，定期游泳可以增强支气管和肺部的氧化程度，加大呼吸系统容量，这通常在人们做典型运动时有所体现：跑步、散步或其他身体运动。

　　10、加强食欲控制

　　你不必为了控制饮食而虐待自己。

　　只要每天坚持游一到两小时的泳，你就会觉得胃口变小了。

　　如此一来，你能更好地掌握每天的进食量和适当的进食时间。

　　这是免掉减肥痛苦却能游刃于平衡的两全办法。