葡萄一天吃多少颗合适

　　葡萄一天吃多少颗合适是葡萄一天吃20颗最为适宜，葡萄中含有较高的营养价值，是夏季常见的水果，但因其属于凉性水果，因此不可食用过多，一天吃20颗左右较为合适的。

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葡萄一天吃多少颗合适

吃葡萄总是容易让人上瘾，特别是夏季的葡萄非常甜，吃起来解渴而且越吃越想吃，但是葡萄吃多了也容易引发身体不适，那么葡萄一天吃多少颗合适呢？

葡萄一天吃20颗最为适宜，葡萄中含有较高的营养价值，是夏季常见的水果，但因其属于凉性水果，因此不可食用过多，一天吃20颗左右较为合适。

　　葡萄中果酸含量较高，吃多易导致肠胃不适，胃酸分泌过多。

　　儿童和抵抗力差的老人不能过多食用葡萄，以免刺激肠胃。

人体度过一个炎热的夏季，身体里面会有许多毒素，这些毒素都是在夏天没有及时排出形成的，并且会有内热重、身体困乏的症状，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化。

　　减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。

　　1、葡萄一天吃200g左右即可。

　　有些葡萄比较大颗，也有比较小颗的，所以无法确认具体吃多少颗。

　　2、葡萄的功效：

　　（1）健脾和胃：葡萄性平、味甘酸，葡萄中含有丰富的营养物质，如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素，能为人体补充丰富的营养物质，而且葡萄中还含有丰富的果酸，有促进消化的功能，适当多吃葡萄有健脾和胃的功效。

　　（2）预防心血管疾病：葡萄中含有一种黄酮类物质，这种物质能清洗血液，有助于防止胆固醇斑块的形成，能在一定程度上降低人体的血清胆固醇，降低血小板的凝聚力，有助于预防心血管疾病，对心脏有一定的保护作用。

　　（3）美容养颜：葡萄中含有丰富的花青素，尤其是葡萄皮和葡萄籽中，有很好的抗氧化的作用，能在自由基伤害细胞前将其清除，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用，多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效。