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微信步数一万步多少公里

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微信步数一万步多少公里

微信步数一万步多少公里

  是8.04672公里的。

  10000步x你的步幅阔度=公里数

  (你的步幅=可直接测量或计算。

  女性:0.413x身高,男性:0.415x身高)

  以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里。

  女生大约0.5米约合5000米

  参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽。

  据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。

  可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好。

  科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。

  400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。

  有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。

  疾步走完后可以慢走稍事休息。

功能和原理

  这项运动还可以有效地控制人体内血糖的含量,减少糖尿病和心脏病对人体的威胁,起到延年益寿的作用。

  上了年纪的人,特别是50岁以上的老年人会出现骨质疏松的现象。

  由于骨骼和肌肉功能的日益衰弱,老年人的部、髋部最容易发生骨折。

  所以,老年人参加步行等中低强度的运动,既能健身,又能提同生活乐趣。

注意事项

  在运动过程中,如感觉身体有些不适,最好暂时停止运动进行观察,如出现以下症状者,必须停上运动:(1)胸闷伴随绞痛;(2)呼吸非常困难;(3)感到分外疲劳;(4)恶心;(5)眩晕;(6)头痛;(7)四肢剧痛;(8)足关节、膝关节、髋关节等疼痛;99)两腿无力,行走困难;(10)脉搏显著加快。

  运动后的整理活动,一方面有助于疲劳的恢复,另一方面可有效地防止"重力休克"和运动性晕厥。

  整理活动可以是轻松的散步,也可以做徒手体操,总之要逐渐地低运动量,持续时间5-10分钟。

微信运动一万步相当于多少公里

  7公里。

  微信步数中的10000步大约是5英里(5英里=8.04672公里)。

  10000步x你的步幅阔度=公里数(你的步幅=可直接测量或计算,女性是0.413x身高男性是0.415x身高),以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里。

  参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽,据统计完成一万步大约需要时间一个半小时,可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好,科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。

  400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。

  有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。

  疾步走完后可以慢走稍事休息。

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