真的能增肥吗，可以，但要根据你的实际情况来制定合适的饮食和运动计划。

当然可以！增肥只需要你向你的营养师咨询下你应该增加的营养，并合理有序的改变你的饮食及生活习惯，及结合适量的有氧运动就能达到增肥的效果，也可以使用一些运动补充剂来效率地增加体重。

其中最重要的是要结合营养师的建议，注意调节饮食，吃的是有营养的，吃适量，有时候还要吃一些容易增肥的食物来补充营养。

同时要加强运动，一定要保持充足的睡眠，注意补充一些比较高热量的食物，避免常见的体力消耗，这样就可以有效地增加体重。

怎样才能快速增肥

增肥是一个令人头疼的话题，而快速增肥可能更加困难。

不过，也有一些有效的方法帮助人们实现快速增肥。

首先，饮食是增肥的重要因素。

应该吃大量高热量，高蛋白质的食物，比如肉类，奶制品，全谷物，水果等。

每餐应该尽量多吃，并保持规律的饮食习惯。

同样，应该补充大量的蛋白质饮料，丰富营养，帮助体重增加。

其次，训练计划是一个必不可少的步骤。

应该定期进行高强度的工作训练，以促进肌肉的发育和生长，并加强身体的健康状况。

同时，适当的休息时间也很重要，以获得更好的增肥效果。

最后，应该尽量增加日常活动，特别是和朋友外出散步、购物、登山等，以增加活动量、改善营养吸收，以及缓解压力，达到快速增肥的目的。

如何快速吃胖

让你快速胖的方法有很多，但是在尊重营养均衡的原则下，我们更建议采取安全、有效的方法。

首先，要增加饮食量，以满足身体的增加的营养需求。

可以增加每天的热量摄入：

建议以大米、面食类食物、豆腐等为主，可以搭配食用鸡蛋、奶油、肉类来获取增重营养。

其次，要有适当的运动，以补足营养不足导致的更上水平的体重提升，并扩大饱腹感，以帮助身体更快地吸收营养。

可以尝试增肌的运动，如深蹲、卧推、拉力等，与此同时，可以结合有氧体育运动，如慢跑、游泳等，提升身体的新陈代谢能力，更容易增加体重。

总之，有规律的运动是有利于身体健康和体脂率的提升的。

最后，忻更重要的是要根据自己的营养状况，及时补充营养素。

建议每日获取足量的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和其他脂质。

这种复合性营养，可以帮助大家快速而健康地实现胖的目标。