小白去健身房有必要吗，是的，去健身房对身体有好处，可以增强肌肉、提高身体的力量和体能。

答案是肯定的，去健身房有很多好处。

首先，去健身房能锻炼身体，有助于增加肌肉，提升身体的柔韧性，并且有利于减肥，提高人们的健康水平。

其次，健身房里的教练可以引导你和督促你，帮助你制定并实施健身计划，给你提供营养建议，避免你受伤及改善肌肉不平衡等方面的问题。

此外，健身房也为人们提供一种良好的社交环境，可以和其他健身爱好者共同交流，提升运动热情，改善心情，使你更有激情去完成目标。

因此，小白去健身房还是很有必要的。

什么时候去健身房效果最好

去健身房效果最好的时间是在早上最好，它是一天中健身效果最好的时候。

这时你的体温和新陈代谢都在达到最高，抗疲劳能力也会最强。

因为在白天锻炼你会比较疲惫，体力不是最早前，而夜晚健身因体温较低，精力维持较短，最容易受到伤害。

但如果你需要，那么最后一个小时会比较好，因为这是综合性锻炼时间，你可以一次性尽力，也能达到很好的练习效果。

随着时间的推移，你可以在那之后继续保持体质和免疫力的状态。

下午七八点健身好不好

下午七八点健身是一个不错的选择，但是你最好先咨询下健身房的专业教练，让教练建议你一些适合自己的健身方案。

虽然那时段有着更多的空闲时间，但是不可以乱健身，可能会让自己出现一些不良反应，容易引起身体受损和运动受伤。

在下午七八点健身之前，你最好先了解自己的身体状况，以便有效选择适合自己的健身器材。

此外，还应注意采取有效的健身姿势，并遵守体能训练的一般原则。

建议采用以轻重缓急为原则的训练过程，以达到使肌肉发展的最佳效果。

最后，记住要坚持，因为坚持就是胜利，只有用心健身，才能得到自己想要的结果。