坐位体前屈多少cm及格？是女生70厘米，男生60厘米及格的。关于坐位体前屈多少cm及格以及大学坐位体前屈标准多少厘米，一年级坐位体前屈多少cm及格，二年级坐位体前屈多少cm及格，坐位体前屈多少cm满分，三年级坐位体前屈多少cm及格等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

坐位体前屈多少cm及格

　　是女生70厘米，男生60厘米及格的。

　　坐位体前屈女生70厘米及格，男生60厘米及格。

　　坐位体前屈是一种体育锻炼项目，也是大中小学体质健康测试，测试目的是测量在静止状态下可能达到的范围。

　　坐位体前屈，主要反映人体各关节、肌肉的伸展与弹力，以及身体柔韧素质的发展水平。

　　中学学生毕业时，坐位体前屈是一项体育必考的项目，标准的合格成绩是60到70厘米。

　　双脚平蹬、两臂伸直，向前伸直，这样运动对长身体没有多大作用，身高的影响因素是遗传很大的比例，再就是平时饮食营养均衡，适量做拉伸运动。

测试步骤

　　1、将仪器放置在平坦地面上。

　　测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。

　　2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。

　　3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。

　　4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。

　　5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

　　记录以厘米为单位，取小数点后一位。

　　如为正值则在数值前加+符号，负值则加－符号。

坐位体前屈的基础练习

　　1、站位体前屈：站直，两腿并立，膝盖伸直，两手掌试着努力接触地面

　　2、正压腿：一条腿站直，另一条腿放在肋木上，身体对着高腿，尽量用胸贴住高腿，两条膝盖不能弯曲，

　　3、盘腿体前屈：两条腿盘坐，两只脚掌相对，两手握住两脚，上身前屈，不要急于求成，过大过猛，避免拉伤肌肉。

坐位体前屈的技巧

　　1、双脚开立：首先双脚.双肩同宽，双手自然下垂，贴墙站立大约20分钟，坐位体前屈重在锻炼腰，腿，膝盖。

　　2、单脚支撑：左脚向前迈一小步，抬起，让全身的重量放在膝关节上面，双手自然下垂，坚持15分钟。

　　3、修复工作：每天练完后，用热毛巾放在腿部，腰部敷上几分钟，起到缓解疲劳和避免疼痛的效果，也可以泡个热水澡，效果更显著。

坐位体前屈标准是多少？

　　小学坐位体前屈评分标准2~3cm为及格，20~25cm之间才能够算是优秀。

　　坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年龄增长而不一样的。

　　同时对于每一个人性别而言，座位提前去的成绩也会有一定的差异。

　　无论是男生还是女生，在座位提前区的评价表格上都会有一个类似于二次函数的波动。

　　在发育期间，也就是小学六年级到初三的这一个阶段。

　　通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。

　　一般来讲，对于许多的大学生，作为提前去必须要达到20~25cm之间才能够算是优秀。

　　而在及格方面也要需要达到2~3cm。

　　坐位体前屈训练技巧

　　1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。

　　保持10-15秒，并继续做3-5组。

　　2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

　　3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

　　4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

　　以上内容参考：百度百科--坐位体前屈