一个苹果的热量是多少大卡？是每100克52大卡左右的。关于一个苹果的热量是多少大卡以及一个鸡蛋的热量是多少大卡，一根香蕉的热量是多少大卡，一碗米饭的热量是多少大卡，一个馒头的热量是多少大卡，一个橘子的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

一个苹果的热量是多少大卡

　　是每100克52大卡左右的。

　　通常情况下苹果的热量为每百克52大卡左右。

　　苹果属于低热量食物，生活中常见的苹果体积约为200g（可使用部分）左右，即食用一个苹果所摄入的热量为104大卡左右，慢走20分钟即可完全消耗。

营养价值

　　苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

　　同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。

　　苹果含有锌元素，可以促进生长发育。

　　苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。

苹果的好处

　　1、降低胆固醇

　　吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

　　有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　2、降血压

　　过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

　　苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

　　同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

　　英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

　　3、预防癌症

　　苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

　　假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

　　法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

苹果的坏处

　　1、与海鲜同食会腹痛

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

　　同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　2、刚刚吃晚饭不能吃苹果

　　吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。

　　可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

　　3、晚上不能吃苹果

　　很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。

　　对身体没有益处的。

一个苹果多少卡路里？

　　苹果的热量是：52大卡/100g，每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克，如果你的苹果比较大，约为两个一斤的话，每个大约250克，那么总热量大约120卡路里。

　　如果你的苹果比较小，大约五个才一斤的话，每个大约100克，那么总热量大约50卡路里。

　　苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。

　　它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　扩展资料

　　低卡路里食物：

　　蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

　　水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

　　果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

　　参考资料     百度百科——卡路里