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舞蹈的基本功训练有哪些内容

　　舞蹈的基本功训练有：小踢腿、跨掖蹲、擦地、下叉、大踢腿等这样的一些舞蹈的基本功训练。

　　舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。

　　它一般借助音乐，也借助其他的道具。

舞蹈基本功有哪些？

　　基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。

　　压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

　　压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

　　压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

　　在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

　　压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　压肩：这是打开肩部韧带的练习。

　　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

　　两腿之间的距离略等于肩宽。

　　头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

　　在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

　　推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。

　　劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。

　　在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。

　　着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　劈叉：左脚在前劈叉，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰.右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

　　左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。

　　上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展。

　　趴胯1-2分钟.横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。

　　大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水注视前方。

　　踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

　　有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。

　　大踢腿，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看.所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。