怀孕睡午觉几个小时好是怀孕睡午觉睡1~2个小时是最好的，因为女性在怀孕期间适当的睡午觉对自身以及肚子里面的宝宝有好处，而有些女性在怀孕期间睡觉的时间特别长，会影响到夜间的睡眠质量，有些女性在午睡的时候时间特别的短的。

　　那么关于怀孕睡午觉几个小时好以及怀孕睡午觉几个小时好吗，怀孕睡午觉几个小时好不好，孕妇睡午觉睡几个小时合适，怀孕了午睡多久最好，怀孕期间午睡多长时间等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

怀孕睡午觉几个小时好

　　怀孕睡午觉几个小时好是怀孕睡午觉睡1~2个小时是最好的，因为女性在怀孕期间适当的睡午觉对自身以及肚子里面的宝宝有好处，而有些女性在怀孕期间睡觉的时间特别长，会影响到夜间的睡眠质量，有些女性在午睡的时候时间特别的短的。

孕妇午睡多久最好

　　怀孕睡午觉睡1~2个小时是最好的，因为女性在怀孕期间适当的睡午觉对自身以及肚子里面的宝宝有好处，而有些女性在怀孕期间睡觉的时间特别长，会影响到夜间的睡眠质量，有些女性在午睡的时候时间特别的短，又不能够有效的提高睡眠的质量，所以女性在怀孕期间睡午觉时，应该选择1~2个小时最合适，当然有些孕妇在怀孕期间睡午觉可能只要短短的几十分钟，因为她们的自身情况只需要几十分钟就能得到满足。

　　不排除有些孕妇属于上班族，她们在睡觉的时候不能够满足1~2个小时，所幸她们就缩短睡午觉的时间，建议孕妇在怀孕期间合理的安排午休的时间。

　　条件允许的情况下，建议孕妇睡午觉时至少有一个小时的午休时间，要是待在家里面的孕妇的话，睡午觉时应该控制在两个小时以内。

　　孕妇在怀孕期间身体会产生多种情况，有些孕妇特别想睡觉，一般在怀孕早期的时候，部分孕妇会出现嗜睡的情况，也有一些孕妇在怀孕期间她们喜欢睡午觉，个人觉得孕妇在怀孕期间睡午觉时也需要注意方式方法，避免在怀孕期间产生其他不好的情况，另外孕妇要是午觉睡的时间特别长，这样会导致自身健康产生问题，因为孕妇白天睡的时间比较长，夜间根本就睡不着，长此以往黑白颠倒。

　　每个孕妇的作息情况是不一样的，有些孕妇在睡觉的时候经常出现失眠的情况，虽然已经怀孕，之前的种种情况并没有得到合理的改善，在这样的情况下，建议孕妇白天就不要睡午觉，而是选择早上和晚上适当的出去散步，一旦自己的身体过度疲劳之后，晚上睡觉比较简单，也有一些孕妇白天睡觉睡的特别多，直接影响到了晚上睡眠，孕妇在怀孕期间需要采用左侧卧的姿势睡觉。

怀孕睡午觉几个小时好 怀孕睡午觉有什么讲究

　　 我们都知道，女性朋友们怀孕之后，身体就会有很多症状，嗜睡就是其中最常见的一种孕期症状，很多孕妈妈们都会喜欢睡觉，尤其是睡午觉。

　　孕妈妈们睡午觉也是有一定讲究的，那么孕期睡午觉多久时间比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

孕期午睡的时间多久比较合适

　　 怀孕后的午睡时间最好是保持在1-2小时之间最佳，因为睡的时间过长会影响到夜间的睡眠质量，而午睡时间太短又得不到有效的睡眠质量，所以一般1-2小时最合适了，当然这个时间可以随着孕妈的状况而变化的，比如一些上班族的孕妈就无法做到有这么长的午睡时间，那么就应该缩短，合理安排午休的时间，每天至少要有1小时的午休时间，而在家待产的孕妈则是控制在2小时内即可。

孕期午睡有什么讲究

　　 1.每天午睡1-2小时最合适。

　　 如果孕妇前一天晚上，睡眠比较充足，那么第二天午睡1个小时就可以了，但是如果孕妇熬夜或者是失眠比较厉害，那么第二天睡2-3小时，能让孕妇的体力慢慢恢复。

　　 2.睡眠时间不能过短。

　　 人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠，深度睡眠能促进人的新陈代谢，消除孕妇的疲劳，孕妇睡眠时间不能太短，否则还没有进入深度睡眠就结束了。

　　 3.如果孕妇在家休养，午睡可以多睡一会，如果孕妇在上班，平时可以在公司放一张折叠床，这样比较舒服，或者是躺在沙发上眯一会。

　　 4.如果孕妇经常失眠，那么白天就尽量不要午睡，反而可以在早上和傍晚出去散散步，这样身体劳累了，晚上容易入睡，否则白天睡太多，会影响晚上的睡眠。

　　 5.尽量选择左侧睡眠，对孕妇和胎儿都好，孕妇睡前可以喝点热牛奶或者是吃点香蕉，这样能促进孕妇的睡眠。

孕期怎么提高睡眠质量

　　 1. 怀孕之后尽量的换一张大床，因为这样可以随意的变换自己喜欢舒适的体位，床最好是木板床，软硬度适中，不要太硬也不可以太软，方便夜间身体的转换侧位，太硬身体睡的会疼痛，太软则是会不容易辗转左右侧位。

　　 2. 夜晚睡前洗一个温水澡，可以让身体的肌肉放松，有一定的催眠作用，或者是用热水泡泡脚，也会