怎样喝水更健康是适量喝水更健康的。

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怎样喝水更健康

　　怎样喝水更健康是适量喝水更健康。似乎有很多人都是这样的习惯，不口渴不喝水，但是一旦口渴就会大口子一下，喝很多水，这样是非常不健康的喝水方法，平时不管口渴不口渴，想起来就喝点水，不要等到口渴了才喝水，口渴是因为身体已经缺水，给大脑发出的信号让喝水，这时候身体是已经开始缺水了的。

怎样喝水有利于健康呢？

　　适量喝水更健康。

　　似乎有很多人都是这样的习惯，不口渴不喝水，但是一旦口渴就会大口子一下，喝很多水，这样是非常不健康的喝水方法，平时不管口渴不口渴，想起来就喝点水，不要等到口渴了才喝水，口渴是因为身体已经缺水，给大脑发出的信号让喝水，这时候身体是已经开始缺水了。

　　健康的喝水方式是不要等到身体缺水才喝水，平时没事的时候小口慢慢喝点水，才能有效的补充身体水分。

　　每天早上起床必须要喝一杯温水，能够起到非常好的清肠排毒的效果，经过一夜的睡眠，身体的水分流失是非常大的，早上起床以后，直接喝下一大杯温水，这个时候喝水是可以多喝的，而且不会对肠胃造成负担，同时也能起到很好的清肠作用，尤其是便秘的人群还有结石病患者，早上起床这杯水特别重要，能够有效的缓解便秘，同时也能够帮助身体排出结石。

　　有很多人习惯在吃饭的时候配上一杯白开水，似乎不喝水吃不下去饭，其实这样的吃饭方式，喝水方式都是不健康的。

　　吃饭的同时喝水会导致胃液稀释，特别容易引起消化不良的症状，尤其是那些喝水都胖的人群对于体重的控制也非常不利，水和米饭主食同时下肚会导致出现胃胀的情况，长期这样下去会把胃撑大而食量变大。

　　久而久之身体的肥胖程度会越来越严重。

　　中老年人在睡前可以喝一杯水，睡前喝的这杯温水，有非常好的软化血管作用。

　　睡前这杯水能够稀释血液的浓度，补充睡觉时身体身体流失的水分。

　　但是如果睡眠质量不好的人，肾虚夜尿多的人，晚上睡前是不建议喝水的，可以在睡觉之前两小时喝一杯水睡觉，之前排一次尿这样能够有效的缓解夜尿频多的现象。

　　平时白天不渴也要小口喝水，给身体补充水分。

　　喝水的时候尽量不要添加糖蜂蜜这一类的物质，白开水才是最好的饮品。

怎样饮水最健康

　　怎么喝水健康

　　一、 喝水适时很重要

　　健康的喝水也是很有必要的，喝水不是我们随心所欲想喝就喝的，应该应视身体所需，适时喝水。

　　最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏。

　　中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。

　　一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯。

　　早晨空腹饮一杯凉开水，可补充体内一夜消耗，还有利于清胃利肠。

　　二、 渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

　　大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

　　口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

　　三、 出汗后需补充盐

　　在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

　　严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

　　因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

　　四、 大量出汗忌冷饮

　　有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。

　　其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

　　过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。

　　或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。

　　还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。

　　所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

　　五、 劳作后先喝水再吃饭

　　不过一次最多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。

　　不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

　　六、 不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

　　夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。

　　老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。

　　孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。