常坐电脑有哪些运动能缓解是白领长时间坐在电脑面前工作，对身体也不是特别好的。

　　那么关于常坐电脑有哪些运动能缓解以及常坐电脑有哪些运动能缓解腰疼，常坐电脑有哪些运动能缓解颈椎病，常坐电脑有哪些运动能缓解腰痛，经常坐在电脑前做些什么运动，什么运动缓解久坐等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

常坐电脑有哪些运动能缓解

　　常坐电脑有哪些运动能缓解是白领长时间坐在电脑面前工作，对身体也不是特别好。此时想要借助运动缓解，不妨首先观察一下自己的坐姿。如果背部没有挺直，双肩直接耷落，并且显示器跟眼睛处于失衡的状态。此时我们需要不断改变自身的状态，比如适当的抬头或者是低头，并且要及时调整显示器的高度的。

常坐电脑适合什么运动

　　白领长时间坐在电脑面前工作，对身体也不是特别好。

　　此时想要借助运动缓解，不妨首先观察一下自己的坐姿。

　　如果背部没有挺直，双肩直接耷落，并且显示器跟眼睛处于失衡的状态。

　　此时我们需要不断改变自身的状态，比如适当的抬头或者是低头，并且要及时调整显示器的高度。

　　想要做简单的运动，那么直接做伸展练习，比如我们坐着的时候，伸展胳膊，伸展腿，伸长脖子，扭扭身体，这样的话，可以尽可能的避免肌肉出现僵硬的情况。

　　通常情况下，在伸展脖子的时候，尽量将头向前后左右移动摇摆，这样看下来比较简单，也比较方便。

　　双肩也需要不停的扭动，通常前后扭就可以，这样可以有效缓解肩部的压力。

　　而胳膊和肩膀都是要不断的舒展，这样才能够更好的放松自己。

　　由于手经常抓着鼠标，手腕关节也需要适当活动，比如顺时针画10个圈，再逆时针画10个圈。

长期久坐电脑前怎么调理

　　 现在很多人都是久坐一族，经常需要坐在电脑前办公或者学习，时间长了其实对身体是不好的，如果你久坐的时候感受到腰酸背痛的话，这个时候就要休息一下，起来活动活动，舒展一下筋骨，也可以让血液循环更通畅。

　　日常我们也可以多吃一些绿色蔬菜以及蛋白质丰富的肉蛋奶。

长期久坐电脑前怎么调理

　　 1、尽量不要久坐。

　　 坐了大约半小时后要起身伸展脊椎。

　　 例如，尽可能多地伸展脊椎，双手伸向天花板，有种脊椎被拉长的感觉。

　　也可以理解为拉腰的感觉，重复5-8次就可以缓解久坐的疲劳！

　　 2、加强一些日常的体育锻炼，增强肌肉能力，尤其是腰大肌的力量，可以做臀桥、仰卧起坐等运动，可以很好的增强腰部力量，减轻腰痛，一般15~20次，每天重复4组！

　　 3、少吃生冷和刺激性的食物和饮料，因为腰为肾之府，生冷的食物和饮料等会使身体发冷，增加肾脏的负担，甚至使腰膝酸软。

久坐电脑前吃什么好

　　 1、绿色蔬菜：新鲜蔬菜是人体的清洁剂。

　　秘密在于，蔬菜有一个秘密武器——碱性成分，可以使血液呈碱性，溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿液排出。

　　液体被排出体外。

　　 2、海带：海带是放射性物质的克星。

　　它含有一种叫做海带胶体的物质，可以促进从肠道排出侵入人体的放射性物质。

　　 3、猪血：猪血富含血浆蛋白。

　　血浆蛋白被消化酶分解后，可与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，成为难以溶解沉淀的新物质，然后排出体外。

　　 4、绿豆：民间有绿豆汤解百毒之说。

　　现代医学研究证实，绿豆中含有有助于排出体内毒素和加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种形式的污染。

　　 5、黑木耳：黑木耳最大的优点是可以帮助排出纤维素，使这些有害纤维难以在体内立足。

　　 6、茶：电脑对视力的危害很大。

　　经常操作电脑的人应该多喝点明目抗辐射的饮料，比如枸杞茶、菊花茶、绿茶等。

　　 此外，牛奶、鸡蛋、肝脏、菜花、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果、萝卜等蔬菜不仅是人们餐桌上常见的美味佳肴，还具有预防疾病的作用。

　　辐射损伤。

长期久坐的危害

　　 1、长时间坐在电脑前会引起肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛、头晕，加重人的腰椎和颈椎病。

　　 2、长时间坐在电脑前会降低人体血管的血容量（外周血容量），降低心脏功能，加重中老年人的心脏病， 过早患上动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。

　　 3、长时间坐在电脑前会导致胸腔供血不足，导致人的心肺功能进一步下降，加重肺气肿感染等心脏病和肺部疾病，中年人久治不愈 和老年人。