除了跑步还有什么运动能减肥是减肥现如今是众多爱美人士终身的话题，但是小伙伴们需要注意的就是没有哪种运动减肥是最快的。

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除了跑步还有什么运动能减肥

　　除了跑步还有什么运动能减肥是减肥现如今是众多爱美人士终身的话题，但是小伙伴们需要注意的就是没有哪种运动减肥是最快的。毕竟在现实生活中，我们在减肥的时候，需要靠长期有效的有氧运动和一定程度的力量训练。这样的话，才能够达到减肥的目的的。

除了跑步还有什么运动能减肥

　　减肥现如今是众多爱美人士终身的话题，但是小伙伴们需要注意的就是没有哪种运动减肥是最快的。

　　毕竟在现实生活中，我们在减肥的时候，需要靠长期有效的有氧运动和一定程度的力量训练。

　　这样的话，才能够达到减肥的目的。

　　其实小伙伴们在减肥的过程当中，可以借助有氧运动，一般每次持续40分钟以上的运动量。

　　其实我们需要注意任何的运动，只要达到运动量以后，都能够消耗多余的脂肪，从而让身体快速的减肥。

　　目前常见的有氧运动有多种，比如游泳，跳绳，爬楼梯等等。

　　其中就以游泳为例，一般情况下，它能够有效的消耗身体内的热量，并且在冷水的环境下，我们进行有氧运动的时候，能够快速的燃烧脂肪，最终达到塑形的目的。

　　可能也有部分小伙伴会通过骑自行车来消耗热量，不得不说，这种方式消耗热量也是比较大的。

做什么运动可以帮助减肥

　　推荐有效减肥的五种运动

　　一、跳绳：要说最具性价比的有氧运动，除了跑步之外就非跳绳莫属了，不仅健身器材物美价，而且随时随地都能开练，而且还可以短时间内能消耗大量热量，每周只要4次-6次，每次30分钟到2小时，就能达到瘦身的效果。

　　二、跑步：慢跑和变速跑都非常好的减肥运动，慢跑被称作有氧代谢之王，在慢跑的过程中腰、背和四肢都能得到很好的锻炼。

　　变速跑就是忽快忽慢的跑步方式，结合快跑与慢跑的运动强度，既能消耗糖和脂肪，又能让瘦身效果不易反弹。

　　三、游泳：游泳是一种全身运动，全身的肌肉几乎都能得到锻炼，对于强健体质和瘦身塑形的效果都非常好。

　　不会游泳的人在泳池快走同样可以达到锻炼的目的，因为人在水里所消耗的热量比在空气中快好几倍。

　　四、瑜伽：练习瑜伽也是快速消耗脂肪的运动，深呼吸运动能增强氧气吸收量，通过氧化作用来燃烧更多的脂肪细胞，长期练习瑜伽不仅可以轻松达到瘦身的目的，还可以预防疾病。

　　五、爬楼梯：每天爬30分钟楼梯，就能消耗非常大的热量，也不失为一项简易的减肥运动，而且上楼时轻轻踮脚尖可以收紧小腿，效果十分明显。