三色糙米饭是哪三种米是三色糙米饭指的是红米、黑米和糙米的。

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三色糙米饭是哪三种米

　　三色糙米饭是哪三种米是三色糙米饭指的是红米、黑米和糙米。糙米，指的是除了外壳之外都保留的全粒谷，也就是含有皮层、糊粉层和芽胚的米，口感粗糙，质地紧密，煮起来也比较费时。不过还有一种月子食谱版的三色米糙米和这种三色糙米的配方有着差别，其主要原料就有红豆、糙米、毛豆仁、淮山和圆肉的。

　　三色糙米饭指的是红米、黑米和糙米。

　　糙米，指的是除了外壳之外都保留的全粒谷，也就是含有皮层、糊粉层和芽胚的米，口感粗糙，质地紧密，煮起来也比较费时。

　　制作三色糙米的方法非常简单，首先需要准备好这三种米，然后将质量不好的米和带有杂质的米都挑出去；接着将这三种米清洗干净后在水中浸泡一会儿，就可以将其放入电饭锅中进行蒸煮，营养价值非常丰富。

　　不过还有一种月子食谱版的三色米糙米和这种三色糙米的配方有着差别，其主要原料就有红豆、糙米、毛豆仁、淮山和圆肉。

三色糙米饭是哪三种米？

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的，这种米饭营养健康，好吃又营养。

　　糙米有很高的营养价值，这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收，但是赖氨酸的含量比较少，含有比较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。

　　扩展资料

　　糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体的消化吸收速度比较慢，可以很好的控制血糖，这种食物中含有很多的微量元素，可以提高胰岛素的敏感性，对糖的耐受也很有帮助。

　　糙米中含有胚芽。

　　胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养，在适当的环境中会发育成一颗植株。

　　胚芽中还含有丰富的b族维生素和维生素e、蛋白质和碳水化合物，还含有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

　　参考资料来源：百度百科-糙米饭