跑三公里消耗多少卡路里是跑步三公里大约在200卡路里左右，相当于一个88克的咸鸭蛋的。

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跑三公里消耗多少卡路里

　　跑三公里消耗多少卡路里是跑步三公里大约在200卡路里左右，相当于一个88克的咸鸭蛋。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质的。

　　跑步三公里大约在200卡路里左右，

　　公式： 已知体重、时间和速度

　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

　　指数K＝30÷速度（分钟400米）

　　快走（一小时8公里） 555 卡

　　慢跑(一小时9公里) 655 卡

　　快跑(一小时12公里） 700 卡。

　　卡路里，是一个能量单位。

　　我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。

　　1卡路里约等于4.1859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

　　我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如这瓶汽水含有200卡路里。

　　实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

　　(1000卡路里=1大卡)。

　　所以，实际上这听汽水含有20万卡路里（但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100大卡时，它的意思是10万卡路里）。

　　在英文中，calorie（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，Calorie（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

跑三公里消耗多少卡路里

　　正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。

　　跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。

　　跑步的好处：

　　1、养成易于燃脂的好体质。

　　有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

　　一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

　　2、让身材更紧致年轻。

　　跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

　　3、养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。