什么水果含维生素b是核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜等的。

　　那么关于什么水果含维生素b以及什么水果含维生素b最多最丰富，什么水果含维生素b6，什么水果含维生素b2最多，什么水果含维生素b1，什么水果含维生素b12最多等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

什么水果含维生素b

　　什么水果含维生素b是核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜等。维生素B旧称维他命B，是B族维生素的总称，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充的。

富含维生素B最多的水果有：

　　坚果类、葵花子、核桃、梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、甜瓜等。

维生素B的命名与分类：

　　维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。

　　属于水溶性维生素。

　　维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素）。

维生素B的功效；

　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

　　B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

　　全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

　　所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。

　　单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓木桶原理。

　　罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

什么水果维生素b多

　　1、含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。

　　2、含有丰富维生素B的食物：

　　（1）含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　（2）含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　（3）含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

　　其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。