什么叫有氧运动是英文AEROBICS意为有氧或有氧参与的。

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什么叫有氧运动

　　什么叫有氧运动是英文AEROBICS意为有氧或有氧参与的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。做有氧运动时，心率保持在150次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气的。

　　英文ＡＥＲＯＢＩＣＳ意为有氧或有氧参与的。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　做有氧运动时，心率保持在１５０次／分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气。

有氧运动的意义

　　有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

　　通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。

　　一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

什么叫有氧运动

　　　　有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼。

　　一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动，而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。

　　　　有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，这些运动都是属于一种有氧运动，既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。

　　 　　运动分三大类，除了有氧运动，还有无氧运动和屈曲和伸展运动。

　　　　无氧运动又称力量运动或阻力运动，其特点是强度比较大。

　　不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。

　　 　　屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。

　　这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。

　　通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。