一天消耗500千卡能瘦吗是一般来说，对于每个人每天需要的热量是固定的，如果消耗500大卡是可以瘦的。

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一天消耗500千卡能瘦吗

　　一天消耗500千卡能瘦吗是一般来说，对于每个人每天需要的热量是固定的，如果消耗500大卡是可以瘦的。每天所需的热量与性别、身体活动情况等都有关系，前提是摄入的能量也不能过多的。

在正常的情况之下，一天消耗500千卡的热量，通过坚持的话是可以达到瘦的效果的。

　　但必须长期坚持。

　　一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪。

其实最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。

　　若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

在饮食上的进行控制，不可以暴饮暴食，其次远离油腻能食物，喝酒、熬夜等等。

　　其次通过锻炼来消耗身体多余的脂肪，自然而然也就瘦下来了。

一天消耗500千卡能瘦吗？

　　一天消耗500千卡能瘦。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年男性（18-49岁）轻身体活动者能量需要量为2250大卡，女性为1800大卡，要减肥适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。

　　如果已经开始控制卡路里摄入可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多的热量，以一天消耗500千卡为例一个月后能瘦。

　　

　　扩展资料：

　　减肥保持每天消耗的热量要大于摄入的热量。

　　消耗热量大于摄入热量不等于瘦，最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。

　　减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

　　减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命。

　　保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

　　参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥