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增强免疫力的室内运动有哪些

　　增强免疫力的室内运动有哪些是增强免疫力的室内运动有，智慧哑铃，哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。柔身球，这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度的。

想要增强免疫力，那么最简单的方法就是健康的生活方式。

　　其中最有效的就是运动。

　　那么有哪些室内运动能增强免疫力呢？

智慧哑铃

哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。

　　出售的铬钢智慧哑铃，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。

　　把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

　　如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

平时在家里可以做些什么锻炼提高自身免疫力？

　　1、瑜伽。

　　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。

　　其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。

　　瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

　　2、按摩。

　　按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。

　　长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

　　3、时常保持愉快心情。

　　心情愉快可以减少压力激素。

　　更有研究指出笑可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。

　　4、花点时间做作白日梦。

　　一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

　　5、适当发泄心中压力与愤怒。

　　可由写日记、由不同管道适当的发泄心中的压力。

　　压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C，更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。

　　参考资料来源：人民网-4大健康运动，提高身体抵抗力

　　参考资料来源：人民网-如何提高免疫力 做好十点病毒不敢惹你