怎么克服赖床小妙招是保证充足的睡眠，每晚至少需要6-8小时的睡眠时间；醒来做点小动作，伸个大大的懒腰等；借助光线唤醒，拉开窗帘或开灯；多设置几个闹钟的。

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怎么克服赖床小妙招

　　怎么克服赖床小妙招是保证充足的睡眠，每晚至少需要6-8小时的睡眠时间；醒来做点小动作，伸个大大的懒腰等；借助光线唤醒，拉开窗帘或开灯；多设置几个闹钟的。

　　清早醒来后，赖床容易导致再次睡着，耽误当日工作与生活暂且不说，久而久之的赖床习惯还会对身体造成危害：破坏了人体的生物钟，严重的甚至导致大脑供血不足，引起头疼头胀的情况，造成精神状态的不佳，如何克服赖床也因此成为了赖床族最关心的问题，那么现在就由小编教大家几个小招，轻轻松松克服起床难的问题。

保证充足的睡眠

　　克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。

　　很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以起床，因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间，至少需要6-8小时的正常睡眠时间的量，这样你的第二天才会有精力起床。

醒来小动作

　　微微醒过来的时候，千万不要忽略了这几分钟，我们可以做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。

　　首先可以先伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。

　　此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。

　　因为眼眶是人体重要的反射区之一，按摩刺激这里，可帮助快点睁眼清醒。

　　最后慢慢起床静坐一分钟，保存清醒，那么你再回床上的欲望就会随之而去了。

借助光线唤醒

　　其实人体的生物钟会受光线的影响，即使白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来，或者微醒时把家中的灯给打开，让充足的光线唤醒你的身体，提醒你的身体该起床活动了，那么我们就可以起床啦。

闹钟唤醒沉睡的你

　　大家都有在难起的早晨定过闹钟，肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。

　　其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法，只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。

　　为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡，可以定多个闹钟，并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方，那么经过几个闹钟叫醒你的回合，基本上我们的神智已经恢复清醒，可以轻轻松松的起床了。

　　正所谓一日之计在于晨，如果你还在做起床困难户，赖床怎么也起不来，挣扎在每一天的早晨，浑浑噩噩的度过一天的开始，那么你可以尝试小编推荐的这几个方法，还自己一个清醒的早晨，拥抱清晨的第一缕阳光，开始美好的一天吧!

赖床怎么办？

　　克服赖床的小妙招有：保证充足的睡眠、借助光线唤醒、闹钟唤醒、播放音乐等这些方法都能有效克服赖床，而时常赖床贪睡，会导致肥胖，

　　破坏生物钟，影响消化等。

　　怎么克服赖床小妙招

　　播放音乐：在不影响别人的情况下，把音乐声放大，过几分钟后，就会很有效地让人清醒。

　　要保证夜间的睡眠时间，多数人都因压缩睡眠时间导致缺觉，

　　故要保证晚上有充足的睡眠时间。

　　人体生物钟受光线影响，早起可将卧室窗帘拉开一点，隔天早晨的阳光就透过窗户照进来，便会自然醒。

　　赖床是一种不好的生活习惯。

　　如果是，老人或者小孩，还勉强说的过去。

　　但你是精力旺盛的青年人。

　　建议你找出自己最喜欢做的事情去做。

　　找你最喜欢的同学或朋友去玩。

　　多去户外呼吸新鲜空气，参加喜欢的体育活动。

　　树立理想，准备承担生命赋予你的责任。

　　去爱你的家人，疼爱你的父母。

　　克服早上赖床，首先要保证夜间睡眠时间充足。

　　定个闹钟帮助唤醒自己，

　　微微醒来后做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。

　　在接下来的十分钟里，努力保持清醒，一旦熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望也随之而去。

　　起床后一定要吃早餐，让身体开始新陈代谢。

　　1、调整睡眠节奏——定时起床。

　　睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。

　　如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。

　　这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。

　　6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，

　　你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。

　　2、室内不要太暗——让阳光叫早。

　　深呼吸。

　　起床后，站在阳台上或窗边，先缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，再将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次。

　　体内早晨的新鲜空气，就会感到精神饱满。

　　3、用香味刺激。

　　香味可以刺激大脑，

　　提高感知能力，赶走疲劳和睡意。

　　可以在阳台上种一些香草，起床后到阳台上伸几个懒腰，然后在洗脸水中加两片薄荷叶，以刺激面部血液循环。

　　有时间的话，选择煮咖啡而不是速溶咖啡。

　　咖啡香可以帮你更清醒。

　　4、把音乐打开。

　　可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，

　　早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。

　　如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。