亚洲蹲的好处是首先，下蹲运动可以强健血管；其次下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉；最后减肥效果明显，下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪的。

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亚洲蹲的好处

　　亚洲蹲的好处是首先，下蹲运动可以强健血管；其次下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉；最后减肥效果明显，下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪的。

说到厕所文化，我们天朝大国的厕所文化当然是非常丰富的。

　　中国人上厕所的方式大多都是采取的蹲坑式的方式。

　　但是随着西洋文化的不断普及很多人都流行用马桶上厕所，很多的家庭都开始采取坐便的方式取代了我们之前的蹲便式。

　　只有我们亚洲人才知道，亚洲蹲是我们从小就习惯的姿势。

亚洲蹲的好处

首先，下蹲运动可以强健血管。

　　人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

　　在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。

第二，下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。

　　下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

　　常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒。

第三，减肥效果明显。

　　下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪。

　　另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

亚洲蹲外国人为什么不行

　　1、生活习惯的不同。

　　外国人从一出生就是坐便式的上厕所，而亚洲人基本上以蹲坑为主，也就是说我们从小练的是童子功，因此，老外就吃亏了。

　　2、生理结构的不同。

　　虽然我们和外国人大体上没有区别，但是，很多外国人的膝盖、腰部、髋关节的柔韧性还是达不到亚洲蹲的要求。

　　3、周围环境不同。

　　在亚洲尤其是中国，随处都能见到运用亚洲蹲神功的人，所以，大家在潜移默化中就被教会了，而老外基本上没见过这种蹲法，自然不得要领。

　　亚洲蹲对健康有影响吗？

　　要完成亚洲蹲是一个系统工程，需要腰－髋－膝－踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成。

　　下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。

　　任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成亚洲蹲。

　　正确的下蹲姿势对健康有许多好处，它有利于促进我们的呼吸系统和加快血液循环。

　　亚洲蹲需要多条肌肉和多个关节的协同作用，对于肌肉、关节和骨骼有一定的锻炼作用，使我们的身体更健康。

　　采用亚洲蹲时间过长，我们会感到双腿麻木，有肛肠疾病的人尽量避免亚洲蹲。

　　以上内容参考：百度百科-亚洲蹲