一万步相当于多少公里

　　一万步相当于多少公里是按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6等于6000米，一万步相当于6公里的。

　　那么关于一万步相当于多少公里以及一万步相当于多少公里路，一万步消耗多少热量，一万步要走多长时间，每天走一万步对身体好不好，一万步大约多少公里等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

一万步相当于多少公里

生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。

　　这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。

　　那一万步相当于多少公里呢？

按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。

走路时要腰背挺直，肩膀不用力，手肘微弯，膝盖伸直。

　　步伐大小适中，大约以身高×0.3为一步，例如身高180cm左右的成年人，其步伐距离约54cm最为适宜。

　　尽量做到脚部轻盈，不要拖地。

　　走路时承重集中在第一跖骨（第一趾与足部连接处），然后全脚掌下地，起步时，用力以第一趾为中心，力量尽量分散在各趾。

平时有散步的朋友，可以按自己习惯的速度来走，但如果一周都不运动一次的朋友，如果要开始走路健身，不要盲目加大运动量，走路速度就要慢一点，速度越快，关节软骨磨损越严重，肌肉产生的乳酸、肌酸、尿酸更多。

　　一万步相当于6公里，按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。

　　一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。

　　10000步x你的步幅阔度=公里数，你的步幅=可直接测量或计算。

　　女性:0.413 x身高，男性: 0.415x身高。

　　以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。

　　女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里。

　　成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。

　　行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别。

　　一步，通常指行走时两脚间的距离。

　　一步的距离在人的身高、腿长、年龄等各种因素的影响下长度并不一定。

　　在古代步是一种长度单位，历代不一，周代以八尺为一步，秦代以六尺，为一步。