午睡时间多久为宜是午睡的时间是关键所在， 一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段， 脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少， 同时人体肌肉处于放松状态的。

　　那么关于午睡时间多久为宜以及晚上睡不着觉有什么好的解决办法，午睡最佳时间是几点到几点？，午睡的好处和坏处，嗜睡是抑郁的哪个阶段，经常熬夜对男人性功能有影响吗等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

午睡时间多久为宜

　　午睡时间多久为宜是午睡的时间是关键所在， 一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段， 脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少， 同时人体肌肉处于放松状态的。

　　很多人都有这样一个体验，中午不睡个10来20分钟，下午甚至到晚上就会特别困 ，而午后打个盹，人就会精神很多，说明午睡对健康的重要程度 ；但也有人指出午睡过后会感觉头昏脑涨，疲惫不堪，为什么同样是午睡，产生的效果会如此的迥异呢？

　　午睡的时间是关键所在， 根据睡眠规律，一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段， 脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少， 同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。

　　如果在此刻醒来，人们大脑皮层的抑制尚未解除， 会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况，从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状，这种症状短则持续几分钟，长则半个多小时才能消失，所以午睡时间不宜过长以10~30分钟左右为宜。

　　另外还有人提到，持续90分钟的睡眠醒来，大脑同样不会出现抑制中枢神经的状态，这种说法是具有科学意义的。

　　如果条件允许， 中午上床进行舒适且长久的午睡也能达到良好的休息效果，但是中午午休时间过长，势必会影响到晚上的睡眠质量，严重的还会导致失眠，所以要想有一个好的午睡，一定要把握好午睡的时间。

午休时间多长合适？

　　午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。

　　午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。

　　注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。

　　午休可带来身体和精神两方面的放松。

　　它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

　　另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。

　　午休时间应当在饭后半小时再入睡。

扩展资料：

　　午休的好处：

　　养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。

　　而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。

　　午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。

　　其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。

　　午休能帮助人放松心情、减轻压力。

　　从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。

　　他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。

　　故此，如今很多公司和学校都开始重视午休，有些美国公司还开设休息走廊让职工打盹回气。

　　休息，是为了走更远的路，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与慢疲抗争到底！