游泳呼吸的三要领是什么是游泳呼吸或者称换气，在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴的。

　　那么关于游泳呼吸的三要领是什么以及游泳呼吸的三要领是什么意思，游泳呼吸的三要领是什么呢，游泳的呼吸方式是什么，游泳呼吸的技术重点是，游泳的正确呼吸等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

游泳呼吸的三要领是什么

　　游泳呼吸的三要领是什么是游泳呼吸或者称换气，在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。游泳的换气要掌握三条原则，一是水下呼气 水上吸气。二是呼气以鼻为主 吸气只用嘴。三是慢呼快吸的。

　　 游泳呼吸或者称换气，常见游泳初学者，憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气，脸也憋得通红，这就是没有掌握好水中的呼吸。

　　游泳的换气要掌握三条原则：一是水下呼气 水上吸气；二是呼气以鼻为主 吸气只用嘴；三是慢呼快吸。

　　在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。

　　 在开始练习时，可在齐胸部深的水中站立，在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中，然后用鼻子缓缓地连续呼气，当感觉到肺部的气快呼完时，头部逐渐上升，同时加速以口鼻同时呼气，当气吐完时，头部正好露出水面，这时张大嘴快速吸气。

　　吸气后再入水重复练习，在原地熟练掌握后就可以结合游进练习了。

游泳的呼吸换气技巧

　　 　　游泳呼吸的换气技巧有哪些？初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面，下面我为大家整理了游泳的呼吸换气技巧，欢迎大家阅读参考!

　　 　　游泳的呼吸换气技巧

　　 　　呼吸

　　 　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

　　 　　吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。

　　循环往复。

　　 　　水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

　　憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

　　 　　游泳换气技巧(一)水中憋气：

　　 　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。

　　憋气时间越长越好。

　　若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　　 　　游泳换气技巧(二)水中吐气：

　　 　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。

　　一段时间后缓缓站起。

　　在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。

　　(容易呛水)

　　 　　游泳换气技巧(三)韵律呼吸

　　 　　何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

　　 　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

　　在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

　　(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

　　 　　自由泳游泳换气技巧

　　 　　吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。

　　在水下吐气。

　　看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。

　　如此类推。

　　另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

　　 　　学习游泳最主要的是练的`时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。

　　游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。

　　建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。

　　吸气以口，呼气可用口或鼻为之。