小妙招教你怎么祛湿体内湿气是祛除体内湿气可以这样做：1.多喝薏米和红豆；2.将红豆黑豆绿豆三种豆子一起熬制后食用；3.多吃山药，有补脾利脾的功效；4戒掉恶习，经常做一些简单的运动的。

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小妙招教你怎么祛湿体内湿气

　　小妙招教你怎么祛湿体内湿气是祛除体内湿气可以这样做：1.多喝薏米和红豆；2.将红豆黑豆绿豆三种豆子一起熬制后食用；3.多吃山药，有补脾利脾的功效；4戒掉恶习，经常做一些简单的运动的。

　　祛除体内的湿气，方法非常简单，也很实用。

　　薏米和红豆，这两种豆子浸泡两小时左右，加水熬制，大火烧开转中火，两小时左右再加入适量的冰糖或红糖。

　　熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

　　 此外红豆黑豆绿豆三种豆子一起熬制也是祛湿佳品。

　　这是因为红豆本身祛湿效果好，再和其它几种食材搭配去湿气的效果事半功倍。

　　除了这些豆类，山药也有补脾利脾的功效，多吃山药对去除体内湿气也是有好处的，可以多炖一些山药排骨汤喝。

　　除了进补食物祛湿之外，我们日常生活也要注意戒掉恶习。

　　居住环境不能过于阴寒，酒类不能多饮，饮食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴饮暴食应该多吃一些味淡，性温的食物。

　　经常做一些简单的运动，能促进身体散汗，也有助于促进血液循环，帮助湿气排出，例如跑步、骑自行车、跳舞等。

怎样去除身上的湿气？

　　一、去除湿气的方法

　　1、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　2、避环境的湿气

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

　　经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中不要直接睡地板。

　　地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

　　3、越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　4、薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

　　比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　5、妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

　　例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　二、防止湿气

　　1、多吃一些健脾利尿的食物

　　比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

　　苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

　　2、少食甜腻食物

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。

　　比如，凉拌食品，冷饮。

　　喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。

　　3、避开生冷食物

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

　　4、洗头时注意两点

　　在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。

　　洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

　　5、潮湿下雨天减少外出

　　还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

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　　扩展资料：

　　导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：

　　1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。

　　风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

　　2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。

　　如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

　　3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

　　4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

　　5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

　　参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090？fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科