一公里大概多少步

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一公里大概多少步

　　是1700步左右的。

　　步行１公里不同速度步数不同，一般为１７００步左右。

　　正常人的步行速度如下：散步，１．５~１．８千米／小时。

　　步行，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米／小时。

　　公里是由市制单位“里的衍生的一个单位，就像公斤与斤是一样的，在本质上都是属于中国传统的单位，在日常生活中人们早已习惯用公里来表达距离的单位，所以这就是现在依旧有人使用该单位的原因。

　　千米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由法国科学家组成的特别委员会定制的标准，之后就一直延续下来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人一般用“里用的多，很久以前就有着几里地的称呼，所以公里逐渐取代千米在国人心中传播开来，现在基本上人们都是用公里来表示距离，但是1公里等于多少千米呢？其实还是1千米，都是可以相互进行换算的。

　　自1929年民国推行计量改革以来，一里就被特指为一市里，人们常说的“几里地就是根据这个计量单位来计算的，而一里地就是500米，也就是1公里的一半，所以现在人们再说一公里等于多少千米的时候就不要弄混了，一公里就是一千米，一里才是0.5千米。

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。

　　还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。

　　即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。

　　1公里大概是1600步。

　　一般身体健康的成年人，10米大约走16步，一公里就是1000米，1000米就是需要走1600步。

　　如果是按照军队或者均需的基本要求，每跨一步就是75公分，就是0.75米，1000米的距离只需要1333步左右即可走完。

　　从时间上讲，正常人走路，每秒钟大概能走1米，步子幅度是每秒钟一步多点，1000米的距离大约需要用时15到16分钟，军人或者经过训练的特殊人群大约只需要11到12分钟即可走完。

　　成年人因年龄，身高和性别的不同，其步幅的长短也所有区别，不是相同的长度。

　　因此，1公里大约等于多少步，也不是相同的，因人而异。

　　快步走和散步，慢步走有明显区别。

　　时速在3公里以内称散步，3.6公里叫慢行或自然步行，4.5~5.5公里才为快步走又称竞技步行。

　　据此，快走是经过一定时间的锻炼后才达到的一种行走状态，大概每分钟应走120~140步，没有经过锻炼者，不要强求。

　　快步走时要注意方式和方法，尽量在平地上行走，这样对关节的损伤较小。

　　快走时挺胸抬头，有意识地用力往后摆臂，让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆；步幅要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。

　　行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到细汗微出、微喘的状态即可。

　　年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟。

　　满足中小运动强度要求，这样才可对心肺起到良好刺激作用，达到应有的健身效果。