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一天喝3000ml水正常吗

　　是正常的。

　　水是我们人体正常运转必需的物质，可以起到帮助人体调整体温、润滑器官与关节、溶解运输养分以及排除体内废物等作用。

　　根据我国居民膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，成年男性和女性每天维持人体正常运转所需要的水的总量分别为3000ml和2700ml左右。

喝水的最佳时间

　　6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

　　8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

　　11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。

　　别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

喝水减肥法

　　1、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

　　至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

　　2、在早上喝水是很有好处的。

　　我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

　　3、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。

　　这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

　　4、平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水，这样会减小我们的胃口，增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

　　5、平时在坐着的时候，腰部会明显有肉肉突出来。

　　这是身体多余的赘肉，所以在下午喝水是能减掉赘肉的，因为因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。

　　在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这时我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。

一天喝3000毫升水正常吗

　　一天喝3000ml水是属于正常的情况，成年男性平均每天要摄入水分3700ml水才能保证身体所需的新陈代谢，而且水分是维持皮肤弹性以及促进肠胃的蠕动，是可以很好的解决生命的活动。

　　一天喝水太少，是会导致上火或者皮肤变皱的情况，还会出现小便减少以及气味重的情况，大家要保证每天水分补充。

　　“每天喝3000毫升的水，可以有两层含义：

　　可以解读为，每天通过饮食摄入的总的水量为3000毫升；

　　或者，饮食以外另喝3000毫升水。

　　如果是前者，是多数人的生活常态。

　　美国第三次国民饮食调查显示，成年男性平均每天水分总摄入量为3700毫升，包括3000毫升水（全部液态饮品），700毫升为食物中水分。

　　成年女性每天平均摄入总水量为2700毫升，包括2200毫升水（全部液态饮品），和500毫升食物中所含水分。

　　如果饮食之外额外在喝3000毫升水，似乎负担有点重。

　　这里说的负担指的并非说给肾脏增加不可承受之重，而是说给生活增加一些小麻烦。

　　直白一点说就是更频繁地跑厕所；或因此对生活工作造成些许打扰。

　　当然，如果把3000毫升水均匀分配在白天清醒的16小时内，这种麻烦也不大。

　　我们喝水用的杯子通常是8盎司杯（每天8杯水的说法指的就是8盎司杯，也称喝水的8×8准则），一满杯容纳约240毫升水，如果稍微浅一些，一杯可以算作200毫升。

　　3000毫升就是15杯，为了避免夜尿对睡眠的干扰，睡前1小时应该尽量避免喝水，那么，白天15小时内恰好每小时一杯。

　　这样的话，每小时需要排尿200毫升左右，而我们的膀胱容量一般在400~500毫升，约每2小时跑一趟厕所，也不算麻烦。

　　问题在于，如果300毫升水不能均匀分配，在某个时间段内集中大量喝水，会造成所谓“水利尿，短时间内需要频繁跑厕所，有时甚至会出现尿急的尴尬。