剧烈运动有哪些？是短跑；举重；投掷；跳高；跳远；拔河；俯卧撑；潜水；肌力训练的。关于剧烈运动有哪些以及剧烈运动有哪些项目，女性剧烈运动有哪些，室内剧烈运动有哪些，不属于剧烈运动有哪些，剧烈运动有哪些危害等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

剧烈运动有哪些

　　是短跑；举重；投掷；跳高；跳远；拔河；俯卧撑；潜水；肌力训练的。

　　剧烈运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

　　剧烈运动指大部分无氧运动。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧的状态下高速剧烈的运动。

　　无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

　　剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。

　　一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了。

　　即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。

　　因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的。

剧烈运动后注意事项

不要蹲坐休息

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

　　严重时会产生重力性休克。

　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债，加快恢复体能、消除疲劳。

不要贪吃冷饮

　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。

　　然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

　　若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

　　所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

不要骤降体温

　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

　　倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

哪些运动属于剧烈运动

　　剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

　　剧烈运动指大部分无氧运动。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧的状态下高速剧烈的运动。

　　无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

　　常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

　　高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

　　扩展资料：

　　运动后补水

　　1、平缓多次是道理。

　　科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则。

　　马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。

　　所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。

　　2、太多太猛伤身体。

　　运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。

　　尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。

　　此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。

　　喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。

　　参考资料来源：人民网-关于运动后的那些事儿，你都知道多少？

　　参考资料来源：百度百科-无氧运动