夜跑最佳时间？是一般是晚上9点左右的。关于夜跑最佳时间以及夜跑最佳时间是几点，夜跑最佳时间10点左右，冬季夜跑最佳时间，晨跑夜跑最佳时间，夜跑最佳时间是几点 夜跑最好跑多少公里等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

夜跑最佳时间

　　是一般是晚上9点左右的。

夜跑最佳时间

夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。

　　

8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

　　但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

　　

而夜跑的距离是因人而异的，一般跑个3-5公里就可以了

，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持。

　　

跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。

　　

但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。

　　

夜跑的好处则关键有下列的几个方面：

夜里空气中含氧量多

　　因为大白天的太阳光照射，绿植会开展植物光合作用，消化吸收空气中的二氧化碳，释放出来co2。

　　而到夜里太阳落山时，没了太阳光照射，绿色植物的植物光合作用也就终止。

　　因此 在太阳光刚出山，也就是傍晚时分，空气中的氧气含量是一天中数最多的時刻，除此之外在夜里空气中的co2还要超过大白天。

　　大量的co2可以使我们慢跑时更为舒适，对身体身心健康也是有益处。

扔下苦恼，缓解压力

　　坚信有很多工薪族或是为了更好地家中而疲劳的小伙伴们，在经历过大白天一整天的繁忙以后，内心免不了会有一些困乏和迷失，尤其是在如今这一工作压力广泛非常大的时期，基本上每个人都多多少少出現抑郁症的情绪，对大家的心理健康有非常大的危害。

　　那麼此刻就可以试着一下晚上跑步，在告一段落一天的工作中以后，能够把工作压力和苦恼抛在脑后，畅快地去缓解压力。

　　在晚上跑步的全过程中，能够插上手机耳机，把脑壳放空自己，赏析着大城市夜里的景色，随着着彩灯的光辉，自身的坏情绪也不经意间的被痊愈，因此 晚上跑步也是释放出来大家工作压力的宝物。

有利于减肥瘦身，促消化

　　大家都知道，慢跑是一项有氧运动减肥，在慢跑的全过程中大家的身体能够耗费很多的动能，在耗费动能的另外大家的心血管和肺脏会越来越出现异常活跃性，心脏功能也会获得锻炼。

　　因而慢跑对大家的减肥瘦身和身体身心健康也是有益处的。

　　这也就是为何运动健身人员都会开展慢跑的缘故。

　　此外，因为晚上跑步一般会开展在晚餐一小时以后，这个时候大家吃进来的食材都是在肚子里待消化吸收。

　　这个时候开展晚上跑步，会耗费大家的动能，胃中的食材也会加速消化吸收的速率，以供大家身体必须。

　　因此 晚上跑步对大家的消化吸收作用也是有协助的哦！

促进睡眠

　　在晚上跑步全过程中，大家的身体会吸进很多的co2，身体每个位置都是会被推动，人的大脑也获得了大量的供血条和co2。

　　在慢跑全过程中会造成疲倦感，假如慢跑完毕后再洗一个澡，那大家的身体便会充足地释放压力，睡眠质量的品质也当然便会获得改进。

夜跑是晚上几点

　　 夜跑是晚上几点

　　 大家知不知道夜跑是晚上几点吗？夜跑最佳时间是什么时候，平时朝五晚九的上班族，往往早上没有时间锻炼身体， 夜跑是比较常见的一种养生保健的方法，那么夜跑是晚上几点呢？和我们去看一看吧。

夜跑是晚上几点1

　　 一、夜跑是晚上几点为最佳时间？

　　 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。

　　8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

　　但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。

　　 二、空腹适宜夜跑吗？

　　 1、回到家不吃饭就去跑步，运动精神值得赞扬，但是这样很容易造成低血糖，晕厥途中，非常危险，所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。

　　 2、如果你回家太晚，又坚持要跑步的话，一定要提前吃点高热量食品:如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等，有助于保证身体的供能。

　　不过。

　　不能不吃，但也不能多吃，尤其不能吃完马上就运动。

　　饭后一小时内，血液都流入消化系统，此时运动的话对身体伤害会很大的。

　　 三、夜跑比晨跑有哪些优点？

　　 1、对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择，有专家表明，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的'危险性。

　　 2、而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

　　而且晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。

夜跑是晚上几点2

　　 1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

　　所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

　　 2、夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

　　 3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。

　　 4、夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。