课外体育锻炼的意义，课外体育锻炼的意义　　课外体育锻炼可以增强体质，有利于孩子的骨骼、肌肉生长，可以增强抵抗力的。

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课外体育锻炼的意义

　　课外体育锻炼的意义

　　1、课外体育锻炼可以增强体质，有利于孩子的骨骼、肌肉生长，可以增强抵抗力。

　　2、课外体育锻炼有调节紧张情绪的作用，能有效改善生理和心理状态，帮助恢复体力和精力，还能愉悦身心。

　　3、有利于培养学生的群体意识、人际交往能力，养成文明礼貌的行为习惯。

　　3、课外体育锻炼中的集体项目与竞赛活动，可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　4、有利于培养学生的自主性和独立性，促进学生个性的全面发展。

　　课外体育锻炼的特点

　　1、规定参与和自愿参与相结合

　　课外体育活动中，有些内容要求学生必须参加，比如早操、课间操和班级组织的集体锻炼等；

　　有些则是由学生自己决定参加与否，比如课余其他时间的活动。

　　有些虽然必须参加，但内容上学生又可自愿选择。

　　在组织课外体育活动时，既要有一些规定性的要求，又要给学生自由参与留有余地。

　　既不能限制过死，又不能完全放任自流。

　　2、活动内容的多样化

　　课外体育活动的内容没有硬性规定，远远超出了体育教学大纲规定的范围，不受教学大纲的限制。

　　从学生自发地游戏、郊游，到正式运动项目及其比赛，凡是能用于身心锻炼与娱乐的体育手段，都可以作为课外体育活动的内容。

　　3、组织形式的灵活性

　　课外体育活动的组织形式没有严格规定，可以是全校的、年级的，也可以是班级的、小组的、个人的；

　　可以是正式组织的，也可以是非正式组织的。

　　4、空间领域的广泛性

　　课外体育活动中，学生活动的空间范围更为广阔。

　　既可以在校园内，又可以在校园外；

　　既可以在室外，也可以在室内；

　　既可以在操场，也可以在教室；

　　即可以在公共体育场所，也可以在大自然中。

　　这种空间领域的广阔性，为学生提供了多样的教育环境和丰富的教育资源。

　　课外体育锻炼的形式

　　1、课间活动

　　课间活动一般包括在两节课之间利用10分钟进行的学生自由活动和一般在上午第二、第三节课之间利用15～30分钟开展的课间操活动。

　　通过课间活动，可以使学生在紧张的坐姿学习后，身体各部分得到舒展和活动，以达到调节身体姿势，消除局部疲劳，促进血液循环，活跃精神，提高学习效率的目的。

　　2、体育俱乐部

　　校内的体育俱乐部是近年来出现的课外体育活动组织形式，分单向俱乐部和综合性俱乐部两类。

　　学生根据各自的兴趣爱好等需求自愿加入俱乐部，参加符合自己特长，和要求的体育锻炼活动。

　　其中有一部分是以休闲娱乐为目的，还有一部分则是为了提高技术水平的。

　　俱乐部有组织，有管理，有专人指导，有经费支持，具有一定导向性。

　　3、学校运动会

　　运动会是学校内部自行组织的，以年级、班级为单位进行的竞赛活动。

　　其竞赛形式一般由多个运动项目组成，并在同一时段进行。

　　目前最常见的形式是田径运动会，或篮球、排球、足球及田径等多个项目组成的综合运动会。

课余时间体育锻炼的意义是什么？你有什么看法？

　　课余时间进行体育锻炼的意义在于养成自己的锻炼爱好，增强自己的身体素质，自己觉得体育锻炼看个人兴趣，但不能不做。

　　你说你不喜欢打篮球，不喜欢踢足球，不喜欢打羽毛球，不喜欢打乒乓球，但是跑步你不能不喜欢吧，什么事情都不做，你怎么增强自己的身体素质啊？

　　跑步这种有氧运动时间比较漫长，过程比较痛苦，比较考验个人的意志力，是前期的时候比较痛苦，如果每天跑步的话，你就会对这种运动养成一种期待，就是到那个时间你觉得自己该去跑步了，不然身体不舒服享受那种在长期奔跑的过程中不断突破自我的感觉，自己的脚步一次又一次的增幅，3公里5公里甚至是10公里，你会感觉到一种成就感，这不是你窝在家里打游戏看电视剧就能得到的。

　　还有其他的体育锻炼活动，篮球足球，羽毛球，乒乓球，在我们现实生活中比较容易接触到的这些活动，它更多的像是有氧运动无氧运动的结合。

　　是一个肌肉活动，锻炼你的反应能力，锻炼你体力的耐力，爆发力力量等等各方面的东西，这些会形成你以后的生活爱好，喜欢打篮球的人，在心情好的时候，心情不好的时候都想去打球，当自己玩的那种精疲力尽的时候，大脑放空的时候，你就什么都不香了，没有那么多难过的事情了。

　　人真的是需要一个转移自己注意力的释放自己压力的一个渠道的，而运动自己觉得是最好的渠道，你要是不锻炼的话，你觉得跑2公里都已经是难如登天了，但你要天天运动的话，天天跑个3公里5公里的，那你觉得跑个35公里这是很正常的事情，当你心情很烦躁的时候，你坚持去跑步，跑到那种精疲力竭实在不想动了的时候，你的大脑放空了，你就觉得没有那么多烦心事了。