学蛙泳游泳的技巧，为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型的。

　　关于学蛙泳游泳的技巧视频，学蛙泳游泳的技巧和方法，学蛙泳游泳的技巧有哪些，学蛙泳的13个诀窍，学蛙泳游泳视频教程初学者等问题，今天小编将带您来分享一下。

学蛙泳游泳的技巧

　　为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。

　　在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一水平线，眼睛望向池底。

　　双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。

　　手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。

　　当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。

　　这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。

　　其次，蛙泳腿部动作。

　　蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。

　　再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。

　　抱水，双手在下颚下接近并拢。

　　前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。

　　蛙泳的种类和正确换气方法

　　蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。

　　波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。

　　头是尽量位于较高位置吸气的，这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。

　　蛙泳划水，换气比例是一比一。

　　优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。

　　向前伸臂的后半段为呼气。

　　这种呼吸技术被称为晚吸气。

　　最后一句业内经典口诀。

　　划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿。

　　完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。

　　蛙泳的由来

　　蛙泳一词在英文里是胸泳或俯泳的意思。

　　早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。

　　日本称之为平泳。

　　这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。

　　游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

怎么学蛙泳

　　学蛙泳的步骤：

　　身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。

　　手臂运动，手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。

　　一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋(Catch)，推到嘴边吃(Pull)，然后再做一次(Recovery)。

　　1.抓住——双臂伸直，掌心向下，同时向下和向外按压。

　　2.拉-手肘高于手，向胸部用力拉。

　　拉力应该有一个加速的手部运动，手掌和前臂向后和向下压。

　　3.恢复-双手合十，在胸前作祈祷式，然后向外推，直到双臂再次伸直。

　　这个位置有助于减少推水时的阻力。

　　4，呼吸技巧，在拉动动作结束时将头和颈部抬到水面以上呼吸。

　　在恢复阶段，双手向前推，同时呼出水中的气泡。

　　记得使用祈祷的姿势和正确的呼吸技巧！

　　5，腿部动作，从双腿伸直开始，弯曲膝盖，使脚后跟靠近底部，然后双脚向外做圆周运动，直到回到起始位置。

　　膝盖弯曲时，双脚应低于水面，与肩同宽。