深夜3点总是醒为什么，因为大部分人的生物钟基本是每天半夜3点最活跃的时候。

研究表明，3点是一天中质量睡眠最低的时候。

大部分的人在凌晨的时候会有一种诱发睡眠功能最低点的现象，也就是说大量的人晚上11点进入深睡眠之后，凌晨3点开始衰减，其睡眠质量也随之下降。

这种现象一般是由于在凌晨3点这个时间段内，身体正处于一种相对比较宁静的时期，比如心跳率下降，体温降低，血压稳定等，但此时睡眠质量会降低，准确的说就是醒了，这会导致脑神经活跃，甚至是一些情绪起伏也会受到影响，睡眠不充足的人更容易到达深睡眠期的末尾即凌晨3点而醒来，让他们在彻夜未眠中感到累积和难熬。

清楚症状后，可以做一些改变，以帮助改善凌晨3点的睡眠。

首先，应该尽量保持注意力集中，在白天里要加强锻炼身体，另外建议可以多多调整作息，尽量避免在晚上熬夜，这样可以帮助降低睡眠质量低下的趋势，最后，若对深夜醒来有困扰的话，不妨采取一些简单的放松活动，比如放松瑜伽、思考冥想等，始终记得，睡眠质量的改善是一个循序渐进的过程，所以即使改变有了一点点变化，也要坚持下去，坚持下去！

夜里二三点醒什么原因

夜里二三点醒有很多原因。

第一，可能是有不好的情绪，细思极恐或担忧，使人难以入睡，持续失眠无法自我安慰。

第二，可能是太多的熬夜或饮食不正常，对睡眠规律导致身体缺乏充足休息，睡眠不足，从而在夜间醒来。

第三，可能是夜太安静，只有蚊虫的叫声，使人不可避免的心神惊醒，分辨不清梦的缝隙。

第四，可能是夜里的一些小吵闹，大家都不注意，但有些人睡得比较浅，易于受这种声音影响而醒来。

第五，可能是午夜前后的潮汐变化，影响到人体精神活力，使人出现昏睡感，在夜里反复醒来。

总之，夜里二三点醒无论是因为心理压力过大、身体缺乏充足休息、室内过安静、外面有太多的吵闹、潮汐变化等各种原因，都可能导致夜里醒来。

夜里1一3点醒如何调理

当你凌晨1一3点醒来，可能发现还有一大把时间都没有入睡，最重要的是调节和恢复你自身，这样才能让你身心健康地迎接新的一天。

首先，身体活动是必不可少的。

可以做一点光照运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、做少量的拉伸，帮助你舒缓肌肉疲劳，放松肌肉，从而恢复体力和意志力。

接着，保证良好的睡眠。

在失眠期间可以坚持锻炼，也可以把握好认真睡眠时间行为，努力调节睡眠状态。

最重要的是，考虑合理的膳食结构。

睡前要准备好简单的早餐，能够有效补充体力，提高精神素质。

凌晨吃一点蛋糕或小橘子也可以，在一定程度上补充血糖与能量，达到身心得以放松的效果。

此外，要重视调节心理情绪。

可以通过充足的时间去思考，让自己的心情和身体重新回归自然。

也可以读点书，观看节目等方式，让自己的心情变得更加愉悦。

总之，希望在凌晨1一3点醒来时，能够有一定的安排，通过不同的方式，给身心带来充足的休息。