深蹲不负重有必要吗吗，是的，有必要。深蹲有助于增强腿部肌肉、提升爆发力、改善姿势、增加力量和活力。

答案是肯定的。

深蹲不但可增强臀部、下肢和腹肌的力量，还有助于改善身体的柔韧性、增加肌肉的抗疲劳能力，改善体形，改善骨骼，保持良好的肌肉比例，还有很多好处。

对于深蹲，应当遵守先由浅至深的原则，稳步增重，负重量要适量。

此外，还要强调技术指导方面，不仅要注意动作和负重正确，而且要及时调整姿势以保证动作的准确性和安全程度。

只有这样，使用者才能受到有效的锻炼。

深蹲是练什么的

深蹲是一种有氧健身运动，也是一种有效的力量训练项目，以深蹲这种运动形式而言，它不仅能够有效锻炼腿部肌肉，而且可以促进腿部力量和骨密度的提升，也可以有效促进肾上腺素的释放，降低体内压力。

深蹲有助于消除腿部肌肉疲劳，还可以帮助改善体力和腿部肌肉的紧实度，促进股四头肌、下肢大肌腱和腹股沟肌群等部位的发育更加均衡，从而起到改善身体素质，提高体质的功效。

为什么医生不建议深蹲

医生不建议深蹲，因为它太过激烈，可能对你的身体造成伤害。

深蹲会造成膝盖、背部等关节的过度拉伸，而且它还会对大腿内、外侧肌肉产生压力，如果你的膝盖和背部处于不正常状态，这样会加重其伤害。

而且，如果不正确进行深蹲，它对腰和肩膀也较有伤害。

此外，可能还会造成膝盖结核、腰椎间盘突出等问题。

因此，为了避免上述潜在问题，建议不要深蹲。