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三万步相当于多少公里

　　是大约10公里的。

三万步消耗的卡路里

　　据实践表明，三万步可以帮助人体消耗1500卡左右的热量。

　　卡路里，简称卡，缩写为cal，其实这是由英文音译而来。

　　其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

　　平时食物中含有一定量的卡路里，若摄入的太多，则就会引起肥胖，这时可通过快走来达到减肥的目的。

快走减肥的正确方法

　　用正确的姿势走路，可以帮助大家达到事半功倍的减肥效果，尤其要注意做到收腹、抬头、挺胸、缩臀，肩膀放松，背部挺直，同时还要注意让自己的手大幅度的甩动。

　　建议在在走路时可以适当的多做一些转腰运动，增大步伐，加快频率，让自己的脚跟先着地；再就是，大家一定要在正确的时间段进行快走，一般建议选择在晚餐后两小时进行，这是由于不同时间段减肥的程度是有所不同的；除此之外，还要注意快走的时间，一般为30-60分钟；也要注意呼吸的均匀，这就是快走减肥的正确方法。

　　若想通过快走来减肥，则要达到一定的运动量，同时还要采取正确的走路运动，在运动的同时还要控制好热量的摄入，久而久之就可以达到减肥的目的。

　　切记不可三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。

每天走1万步能减肥

　　减肥最基本的原理是能量负平衡，即热能消耗要大于热能摄入，走路时虽然能消耗掉啥问题部分的热量，起到一定的减重效果，但若是运动后大吃大喝，饮食不加控制，从食物摄入的能量远远超出走路消耗的能量，这样减肥效果会受到很大影响，因此靠走路减肥时既要坚持锻炼，又要适当节食是比较正确的。

减肥一斤燃烧的卡路里

　　如果只是单纯通过消耗热量来瘦一斤纯脂肪的话，需要燃烧3500大卡的热量，不过这只是一个理论值，在生活实践当中，瘦一斤除了脂肪以外，还会流失大部分的水分。

　　如果是消耗3500大卡的热量，那实际称体重时可能会减掉3-5斤左右，不过在短时间过度的消耗身体热量是不能有很好的减肥效果的，因为一旦恢复正常生活，体重也就会逐渐恢复，所以科学有效的减肥是十分有必要的。

每天需要燃烧卡路里减肥的量

　　不固定，每天消耗多少卡路里才能减肥其实并没有固定的标准，可以是100千卡、500千卡、1000千卡，只要是自身所需求的热量低于摄入的热量，就能有减肥的效果。

　　假如一个人一天的基础热量为1200大卡，加上日常活动等热量消耗，一日总热量需求在1500大卡左右，而一天摄入的热量只有1200大卡，这样的热量差长期坚持下去也有减肥的成效，因此减少饮食摄入的热量，或通过运动消耗自身多余的热量，都是减肥中比较适用的方法。

单位换算

　　1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米。

　　1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

　　1公里=1千米=1000米=10000分米=100000厘米。

　　1 kilometre（km）公里= 4.97 furlong（fur）浪。

　　1 kilometre（km）公里 = 0.621 mile英里。

3万步相当于走了多少公里？

　　三万步大概是走了18公里。

　　一般成年人的步幅，在0.6至0.7米之间，换算一下，用米速数成上公里数，换算下来也就是18公里至21公里以内，一万步大概六公里，以六公里每小时的速度走的话，大概需要一个小时，消耗300到350大卡，三万步换算下来大概是18公里。

　　走路注意事项

　　有些人说自己每天都在运动，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来可能就有几千步。

　　但最好的走路非零敲碎打、走走停停，而是一气合成，走够30-40分钟。

　　避免水泥地、柏油路：不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，否则容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击，最好选择一双合脚、轻便、防滑的运动鞋。

　　以上内容参考  百度百科-走路