每天晒太阳多长时间最好？是最好每天晒半个小时以上的。关于每天晒太阳多长时间最好以及冬天每天晒太阳多长时间最好，老人每天晒太阳多长时间最好，新生儿每天晒太阳多长时间最好，孕妇每天晒太阳多长时间最好，三个月宝宝每天晒太阳多长时间最好等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

每天晒太阳多长时间最好

　　是最好每天晒半个小时以上的。

　　如果补钙，最好每天晒半个小时以上的太阳，但是也不要暴晒，以免导致晒伤。

　　通常每天将皮肤暴露在太阳下30分钟，就可以让皮肤生成维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。

　　如果缺乏维生素D，即使单纯补充钙，也不会对骨营养起到帮助作用，所以补钙和补充维生素D要同时进行。

晒太阳时间段

1.少儿时期:避开正午12点至下午4点的阳光

　　这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。

　　缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。

　　因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。

2.中青年人:上午6-10点和下午4-6点

　　每天晒1-2小时左右。

　　这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。

　　所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。

3.老年人:早上10点前和下午4点后

　　每天两次，每次20-30分钟。

　　这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。

　　老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。

　　但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。

　　患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

　　何志新同时提醒，晒太阳也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。

晒太阳身体的好处

能够预防近视

　　在我们日常生活中导致近视的原因有很多，长期的接触电子屏幕或者长期的看书，都可能会导致近视。

　　但是很多人都不知道导致近视的原因，可能是因为平时缺乏太阳的光照。

　　经常晒太阳能够帮助缓解眼部的疲劳，还能够很有效的降低近视的风险。

预防感冒

　　经常晒太阳能够让我们的身体暖洋洋的，提高身体的免疫力，年纪提高了之后，身体就能够防御各种病毒和呼吸道疾病，帮助预防感冒。

对血管有好处

　　经常晒太阳对血管是有很多好处的，很多老年人在年纪大了之后非常容易得心脏病或者心理衰竭。

　　经常晒晒太阳人体是有很多好处的，还能够帮助人身心愉悦，心情开朗，有益于血管的健康。

5、预防抑郁症

　　很多抑郁症的病人都喜欢把自己封闭起来缩在角落里，整天心情不好，尤其是在冬天和阴雨天气的时候，抑郁症的病人还会出现失眠烦躁的症状。

　　等天气好的时候，让抑郁症的病人出去晒晒太阳能够很好的缓解病情，因为阳光照射在身上，会给人一种非常温暖的感觉，让人心情愉悦。

6、杀菌消毒

　　在我们身体的表面附着很多微生物，它们以我们的皮肤碎屑或者代谢产物为食，可能会对我们的健康不利，比如皮肤有伤口时，可能会引起感染，加重病情。

　　阳光中有紫外线，它能穿透微生物的细胞膜，破坏遗传物质，从而让细菌失去活力，医院采用紫外灯进行消毒便是依据这个原理。

　　因此，我们要多进行户外活动，多接触阳光，减少身体表面的微生物数量。

每天嗮太阳多少时间好

　　1 每天晒太阳多长时间最好

　　30分钟—1小时左右最好。

　　太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖，还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，起到增强体质，强健骨骼的作用，但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒，否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感，导致晒黑或晒伤的现象。

　　2 什么时候晒太阳最好

　　上午6——9点和下午4——7时。

　　一般来说，在夏天的话，太阳出来的时间比较早，下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右，是最适宜晒太阳的时候，而冬天太阳出来的晚，下落的比较早，时间就要稍微调整一下，在上午8—9点，以及下午4—5点晒太阳最好，这些时间段的日晒不会太强烈，又让人感觉到温暖，还能促进身体的营养吸收，是最佳晒太阳的时机。

　　3 晒太阳的最佳部位

　　身体的任何部位都晒一下太阳最佳。

　　以身体部位来说，并没有最佳的晒太阳的部位，只能说做到每个部位都尽可能的晒下太阳都对身体有益处，尤其是背部、双腿、头顶这三个部位，需要更多的钙、磷营养物质，以强化身体骨骼，调节肺腑功能，提高自身免疫力。

　　4 后背晒太阳能去寒气吗

　　有一定的作用。

　　从中医的角度上来说，人体背部为阳，是聚阳驱寒的位置，如果热敷、拔罐、按摩等刺激此位置的话，可起到很好的补阳作用，加上人体督脉、足太阳膀胱经也分布在后背，故太阳热的刺激能加快此处血液循环，有助于经络畅通，寒气驱除，尤其是冬日背向阳关照射，保暖驱寒更明显。