减肥所说的碳水是什么食物是减肥所说的碳水化合物主要是由三种元素组成的食物，分别为碳、氢、氧，要说这三种元素是人体必需要的营养元素，它能够为人类提供热能，并且能够促进新陈代谢和维持身体内各个器官的运作，一旦我们在减肥期间摄入过多的碳水化合物会导致减肥的失败的。

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减肥所说的碳水是什么食物

　　减肥所说的碳水是什么食物是减肥所说的碳水化合物主要是由三种元素组成的食物，分别为碳、氢、氧，要说这三种元素是人体必需要的营养元素，它能够为人类提供热能，并且能够促进新陈代谢和维持身体内各个器官的运作，一旦我们在减肥期间摄入过多的碳水化合物会导致减肥的失败的。

减肥所说的碳水是什么

　　减肥所说的碳水化合物主要是由三种元素组成的食物，分别为碳、氢、氧，要说这三种元素是人体必需要的营养元素，它能够为人类提供热能，并且能够促进新陈代谢和维持身体内各个器官的运作，一旦我们在减肥期间摄入过多的碳水化合物会导致减肥的失败，目前碳水化合物含量比较多的食物，有大米、面条、馒头、糖果、饮料等等，人们在生活中要是吃太多这类食物的话，会直接转化成糖分，糖分过多也会转化成脂肪。

　　其实人们在生活中只要正常摄入碳水化合物，就能够满足身体所需要的营养需求，不过有很多小伙伴因为摄入过多的碳水化合物，最终导致肥胖的情况产生，不过有部分小伙伴在生活中不吃碳水化合物就想实现减肥的目的，虽然这种方式是可行的，但是人们在生活中长时间不吃碳水，会出现营养不良、消瘦疲劳，甚至于多方面的疾病。

　　要说碳水化合物种类比较多的食物有很多，像我们常见的谷类食物，分别是大米、玉米、荞麦等等，另外还有一些蔬菜水果，里面含有大量的维生素、矿物质等等，人们在减肥期间是可以适当的吃这类食物，满足减肥的需求，其实小伙伴们在生活中要是摄入过多的碳水化合物，可能会导致营养失衡，也会诱发其他的疾病产生。

　　既然小伙伴们想要达到减肥的目的，那么在生活中要尽可能的减少热量和脂肪的摄入，比如很多小伙伴对于油炸类的食物、烧烤类的食物、肥肉、蛋糕、甜食等等是特别热衷的，建议人们尽可能的远离这些食物，另外在生活中适当的多增加新鲜的瓜果蔬菜的摄入，而这些食物的摄入对于人体营养方面会有很大的帮助，另外小伙伴们也需要适当的锻炼身体。

减肥所说的碳水是什么？

　　碳水就是米饭，面食等主食，蛋白质主要来源于肉类。

　　主要指的是含糖量比较高的食物，日常生活中常见的米饭、面条等食物之中含有的碳水化合物都比较多：其次，红薯、紫薯、芋头、山药等块根类食物之中也含有一定的碳水化合物。

　　摄入过量之后，这些碳水化合物会在体内形成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议减肥的人群少吃碳水化合物，多吃一些新鲜的蔬菜。

　　这样可以吸收其中的维生素，保证机体代谢，又可以防止肥胖现象的发生。

　　扩展资料：

　　一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。

　　主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。

　　另外，每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。

　　碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

　　参考资料来源：百度百科-碳水化合物