每天午觉睡几个小时为合适是通常情况下，我们午觉时间为20~30分钟的样子是最合适的。

　　那么关于每天午觉睡几个小时为合适以及每天午觉睡几个小时为合适呢，每天睡午觉多长时间合适，午觉一般睡几个小时最好，每天午觉睡多久合适，睡午觉一般睡多少个小时比较适合？等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

每天午觉睡几个小时为合适

　　每天午觉睡几个小时为合适是通常情况下，我们午觉时间为20~30分钟的样子是最合适的。其实根据种种研究表明：人们在睡午觉的时候，要是6~60分钟内的话，是比较合适的。而大部分小伙伴20~30分钟的样子是最为合适的，通常情况下，睡午觉不超过一个小时最好的。

午睡最佳时间睡多久

　　通常情况下，我们午觉时间为20~30分钟的样子是最合适的。

　　其实根据种种研究表明：人们在睡午觉的时候，要是6~60分钟内的话，是比较合适的。

　　而大部分小伙伴20~30分钟的样子是最为合适的，通常情况下，睡午觉不超过一个小时最好。

　　因为人们在睡午觉的时候，午睡时间在20~30分钟的样子，此刻没有进入到深层阶段。

　　这个时候，睡午觉不但能够缓解疲劳，而且还可以避免越睡越困的状态。

　　不过对于众多的小伙伴来说，睡午觉的习惯，每个人都是不一样的，毕竟每个人存在个体差异性。

　　而午睡时间在20~30分钟的样子，其实只是一个参考。

　　对于一些睡眠不好，有睡眠障碍的老年人来说，他们可以减少睡眠时间，避免影响到晚间的作息规律问题。

　　当然小伙伴们在睡午觉之前，建议不要刚吃完饭就睡午觉，另外睡午觉的时间也不能够太长。

午睡时长多少为最佳？

　　健康的午睡以30－－60分钟最恰当，最长不要超过1小时。

　　如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

　　一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果，然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。

　　因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。

扩展资料：

　　忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。

　　专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

　　但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

　　很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。