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促进新陈代谢的食物有哪些

　　促进新陈代谢的食物有哪些是目前促进新陈代谢的食物有很多，主要有需要长时间咀嚼的食物，富含有大量膳食纤维的食物以及能够有效提升人体精力的食物。说到需要长时间咀嚼的食物目前有很多，像肉类，果脯，绿色的蔬菜，水果等等的。

哪种食物促进新陈代谢

　　目前促进新陈代谢的食物有很多，主要有需要长时间咀嚼的食物，富含有大量膳食纤维的食物以及能够有效提升人体精力的食物。

　　说到需要长时间咀嚼的食物目前有很多，像肉类，果脯，绿色的蔬菜，水果等等。

　　之所以要长时间的咀嚼，主要是为了有效的增加胃液，肠液等等消化液的分泌，同时还可以有效的促进肠胃的蠕动。

　　而富含有膳食纤维类的食物主要有水果，蔬菜，粗粮等等。

　　由于这些食物当中的膳食纤维含量是比较高的，因此能够促进肠胃蠕动，提高新陈代谢。

　　其实提升精力的食物主要有茶叶，咖啡，巧克力等等。

　　由于这些食物能够有效的促进大脑兴奋，而它里面含有咖啡因或者是茶酚胺，可以让人体的大脑处于兴奋的状态。

　　因此它能够有效的促进新陈代谢的作用，并且对适当的饮用对人体有一定的好处。

吃什么食物加快新陈代谢？

　　1、柑橘类水果

　　橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。

　　2、浆果

　　浆果含有大量膳食纤维。

　　一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。

　　草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

　　3、高纤维谷物

　　高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。

　　4、精益蛋白质

　　瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。

　　高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。

　　此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行。

　　5、大蒜

　　在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥。

　　大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。

　　扩展资料：

　　身体新陈代谢慢的原因：

　　1、睡眠不足，一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。

　　睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

　　建议每天至少要保证7小时的睡眠。

　　2、吃果蔬不认真洗，加拿大科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

　　清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。

　　3、饮食太精致，总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。

　　研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。

　　4、不勤洗手，美国化学学会年会上公布的一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。

　　腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。

　　5、不爱喝水，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。

　　不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

　　参考资料来源：人民网-为什么你减肥比别人慢？5种食物加快新陈代谢

　　参考资料来源：人民网-身体新陈代谢慢怎么办