乐跑是什么是乐跑指的是由一群热爱生活的年轻人自发组成的开放式团体，旨在通过慢跑这体育活动，鼓励上班族和年轻人参与体育锻炼，从而提高和改善身体素质和身心健康的。

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乐跑是什么

　　乐跑是什么是乐跑指的是由一群热爱生活的年轻人自发组成的开放式团体，旨在通过慢跑这体育活动，鼓励上班族和年轻人参与体育锻炼，从而提高和改善身体素质和身心健康。2015年的时候在上海开设了小分队，以常规跑训练、创意活动、毅行、越野等各种活动为主，是个乐于分享经验、沉迷运动、人才济济的以创意为核心的跑团的。

　　乐跑指的是由一群热爱生活的年轻人自发组成的开放式团体，旨在通过慢跑这体育活动，鼓励上班族和年轻人参与体育锻炼，从而提高和改善身体素质和身心健康。

　　2015年的时候在上海开设了小分队，以常规跑训练、创意活动、毅行、越野等各种活动为主，是个乐于分享经验、沉迷运动、人才济济的以创意为核心的跑团。

　　跑团该容纳了网球、足球、羽毛球、街舞等领域高手，拥有专业的健身教练、减肥达人等。

　　慢跑是一项有氧代谢运动，又叫做缓跑、缓步。

　　缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，其目的是在较慢或者是中等的节奏中跑完一段相对较长的距离，从而达到锻炼或者是热身的目的。

　　我们在慢跑时要穿适合的鞋子以及宽松的衣服，跑法要正确，在跑步过程中调节好自己的呼吸节奏。

乐跑是什么东西呀？

　　乐跑是校园运动健康的跑步锻炼APP。

　　体育中的乐跑指的是步道乐跑，步道乐跑一款主打校园运动健康的跑步锻炼APP。

　　2019年12月，教育部办公厅公布第一批教育App备案名单，步道乐跑通过备案。

　　进入主页要奔跑时进入乐跑，女孩子们单次运动里程≥1.60km打卡3次，平均配速4到10分钟公里，才算有效成绩。

　　男孩子需要单次运动里程≥2km，打卡次数和配速要求与女孩子们相同。

　　注意事项

　　跑后四不不蹲坐休息跑步后如果马上蹲坐休息会阻碍下肢血液流动，加重肌体劳累，严重时会产生重力性休克。

　　所以结束后要调整呼吸，甩臂放松促使血液回流心脏，加快恢复体能，消除疲惫。

　　不要贪吃冷饮运动后总会有口渴的感觉，好多同学喜欢买一些冷饮降温解渴，但这极有可能会引起胃肠痉挛、腹泻、腹痛等一些肠胃疾病，如果感到口渴可以少量的饮用温开水。

　　不可以立即吃饭跑步后半个小时到45分钟，这时候消耗能量的生化酶是最活跃的，是吃饭的最佳时间。

　　如果跑步后立刻吃饭可能导致肠胃紊乱，要注意安全。

　　不宜骤降体温跑步后身体会很热流汗，皮肤上的毛细血管舒张，如果立即冲凉水可能导致感冒、腹泻、哮喘。