深睡眠和浅睡眠的比例

　　深睡眠和浅睡眠的比例是正常成人的睡眠是每天睡7至9个小时，其中深睡眠只占了整个睡眠时间的百分之22至百分之25的。

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深睡眠和浅睡眠的比例

　　深睡眠和浅睡眠的比例是正常成人的睡眠是每天睡7至9个小时，其中深睡眠只占了整个睡眠时间的百分之22至百分之25。新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占百分之50的。

正常成人的睡眠是每天睡7~9个小时，其中深睡眠只占了整个睡眠时间的22%--25%。

　　新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%。

研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

　　正常的睡眠就是深度睡眠和浅度睡眠之间交替进行。

　　并不是说深睡眠持续的时间长，深睡眠的累计时间长就是睡眠质量好。

　　睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。

　　睡眠也是消除身体疲劳的主要方式。

　　睡眠不足者，会表现出烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。

　　我们一晚上的睡眠是分为深睡眠和浅睡眠的，这个过程是先浅睡眠再深睡眠再浅睡眠。

　　浅睡眠是占的时间是比较长的，而深睡眠对我们的身体机能更有利。

　　科学研究表明，人类的睡眠过程中深睡眠只占25%。

　　事实上深睡眠也没有严格的时间要求，只要我们醒后身体觉得轻松舒适就好。

　　深睡眠也被称为“黄金睡眠”，黄金二字就说明了它的重要性。

　　人们在深睡眠的时候，大脑皮层处于充分消息的状态，这个时候是人体消除疲劳、恢复体力的最佳时期。

　　人体的各器官在深睡眠的时候可以得到充分的消息，这就好比机器一样自由休息充分了，才能更好的工作。

　　如果深睡眠时间过短，第二天醒来就会觉得头昏脑涨、四肢乏力，精神状态特别不好，还不愿意起床。

　　这种状态时间长了，人的抵抗力会变成，精神会萎靡不振，还会伴有失眠的症状。

　　因此日常生活中，我们要想办法增加深睡眠的时间。

　　睡前一个小时可以适当的运动一下，运动可以增加我们的疲劳感。

　　当我们身体疲惫的时候，大脑皮层也会传递一种困乏感，能够更快的让人入睡，这样深睡眠的时间也会相应增加。

　　通过运动减少自己的体重，这样也可以增加深睡眠的时间。

　　越是肥胖的人，睡觉的时候就越容易打呼噜。

　　打呼噜的人睡眠质量都不好，深睡眠很容易被呼噜终止。

　　如果体重降下来就可以避免打呼噜，这样就不会影响深睡眠的时间。

　　不要有太大的精神压力，睡前要让自己放松下来。

　　如果睡前精神压力大，想得多，这样我们的睡眠质量肯定会特别差，浅睡眠的时间就会增加。

　　如果我们想增加深睡眠的时间，睡前一定要让自己保持轻松。