吃麦片的好处和坏处

　　吃麦片的好处和坏处是吃麦片的好处和坏处是燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效的。

　　那么关于吃麦片的好处和坏处以及每天吃麦片的好处和坏处，每天早上吃麦片的好处和坏处，儿童吃麦片的好处和坏处，晚餐吃麦片的好处和坏处，孕妇吃麦片的好处和坏处等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

吃麦片的好处和坏处

　　吃麦片的好处和坏处是吃麦片的好处和坏处是燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食的。

　　1、清肠排毒，燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

　　2、保护肠道，燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

　　1、易消化不良，燕麦片一次性吃太多会消化不良。

　　这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

　　2、会出现胀气情况，燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。

　　燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。

　　燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

　　是一种营养价值很高一种种谷物，老少皆宜，市场上也有不同种类的燕麦饮食。

　　经常被人们当作早餐来食用。

　　吃燕麦的好处是非常多的，

　　1、由于燕麦片中含有丰富的膳食纤维，经常进食燕麦片，还可以防止便秘、减少痔疮，肛裂等疾病的发生。

　　对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。

　　由于燕麦片中的膳食纤维，从而促进肠道中某些致癌物质的排出，经常进食燕麦粥，还可以降低乳腺癌或肠癌的发生机率。

　　2、燕麦片中还含有丰富的维生素B6，维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。

　　当心情烦躁的时候，进食一些燕麦片，能让我们放松心情，

　　3、早餐吃燕麦对减肥很有帮助。

　　因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱感，可以减少其他食物的摄入，特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入，所以对减肥很有好处。

　　4、经常食用燕麦片，还有解酒的作用。

　　在饮酒后，如果出现微醉的症状，在进食燕麦粥后，吸收血液中的酒精，有助于醉酒症状的缓解。

　　5、经常进食燕麦粥，还有助于提高人体免疫系统的功能，提高人体对疾病的抵抗能力。

　　吃燕麦的好处

　　燕麦的营养价值

　　燕麦是一种营养价值高、且富含可溶性纤维的谷类食物。

　　燕麦中含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等营养物质，这些成分抗氧化、美白保湿的功效，多食用燕麦可以改善皮肤干涩，促进皮肤组织健康生长发育。

　　因此，燕麦也被称作家庭医生、植物黄金、天然美容师。

　　食用燕麦注意事项

　　1、燕麦可以做成燕麦黑芝麻粥，牛奶燕麦粥等食用，易于消化

　　2、燕麦最佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多的话可能造成胃痉挛或胀气。

　　3、燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。