膝关节疼痛怎么缓解

　　膝关节疼痛怎么缓解是一：左右侧箭步蹲，双腿分开，脚尖和膝盖都朝前，迈一步出去，注意在蹲下的时候，保持膝关节和脚尖都朝前方，同时前脚的膝关节不要超过脚尖；二：站姿交替勾腿，双腿自然分开，双手叉腰，使大腿后侧有一定的牵拉感的。

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膝关节疼痛怎么缓解

　　关节的劳损在运动当中非常常见，特别是在我们在做一些跑步或者打球的一些运动当中，对我们的膝关节都会有一定的损伤，今天我就给大家带来一组小的训练课程，来缓解我们的膝关节前侧疼痛，一起来了解下。

　　步骤一：左右侧箭步蹲

　　双腿分开，脚尖和膝盖都朝前，迈一步出去，注意在蹲下的时候，保持膝关节和脚尖都朝前方，同时前脚的膝关节不要超过脚尖；

　　步骤二：站姿交替勾腿

　　双腿自然分开，双手叉腰，使大腿后侧有一定的牵拉感，保持腹部收紧。

　　膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。

　　那么膝关节疼痛用什么方法可以治好呢？

　　膝关节疼痛用什么方法可以治好

　　 1.物理治疗

　　物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。

　　常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。

　　 2.热敷

　　热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法，在热敷过程中，可以扩张血管、促进膝关节处血液循环，提高局部代谢能力，有效减少局部水肿、淤血的现象，还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性，对于恢复大有好处。

　　 3.中医治疗

　　中医将本病列入痹证范畴，认为本病是由于正气虚弱，外感寒湿，或跌打损伤致气血瘀阻，痰湿内生，流注于肌肉关节而发病。

　　可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。

　　 4.药物治疗

　　膝关节疼痛的治疗可应用非激素类药物达到消炎止痛作用，但一般只对急性发作期有些疗效。

　　关节腔内强的松龙注射可减轻症状，但有使关节破坏发展的可能，应避免应用。

　　此外还可以采取阻滞疗法，组滞疗法是治疗膝关节疼痛的有效方法，组滞疗法就是将含有局麻药、神经营养药，有时可加入少量激素的混合药液注入神经干或神经节等神经组织周围，采用这种办法，不仅可以在膝关节周围痛点处进行神经阻滞，还可以分别或同时进行关节腔穿刺抽液及关节腔内注射治疗。

　　 5.手术治疗

　　对症状严重者可行手术治疗，根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下或切开行骨赘切除，游离体摘除，半月板切除，关节清理，关节融合以及人工膝关节置换术等。

　　 6.按摩膝盖

　　膝关节疼痛的原因可能是由于膝关节软组织的老化，尤其是老年人，会感到膝关节疼痛。

　　而进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度，不妨多尝试一下。