大闸蟹热量是多少是一只3到4两的大闸蟹，热量值约为70到80千卡，跟一个150克左右的小苹果差不多的。

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大闸蟹热量是多少

　　大闸蟹热量是多少是一只3到4两的大闸蟹，热量值约为70到80千卡，跟一个150克左右的小苹果差不多。成人每天需要摄入的蛋白质量为60到80克，相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量的。

　　吃大闸蟹的季节是每年的九月份和十月份，这个时候的大闸蟹是最肥的，个人也很大，蟹膏是最多的，螃蟹的味道是非常鲜美的，不过一些吃货们在食用后非常担心自己的身体会变胖，导致身体发胖的食物都是高热量的，那么大闸蟹的热量是多少？

　　一只3到4两的大闸蟹，热量值约为70-80千卡，跟一个150克左右的小苹果差不多。

　　成人每天需要摄入的蛋白质量为60-80克，相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量。

一只大闸蟹热量是多少

　　清蒸大闸蟹100g可食部分的热量是102千卡。

　　100g其他肉蛋类食物的热量对比如下：鸡蛋是144千卡，瘦猪肉是143千卡，鸡肉是167千卡，所以相对而言，大闸蟹的热量是很低的。

　　大闸蟹中最值得称道的就是蛋白质了。

　　大闸蟹由于水分含量高，所以蛋白质占鲜重约17%~20%，干螃蟹的蛋白质含量高达70%~90%，堪称蛋白质含量之王。

一只大闸蟹的热量

　　一只大闸蟹的热量是206大卡。

　　一只4两的大闸蟹，它的重量也就是200克。

　　把蟹肉蟹黄全部拆出来，包括蟹腿肉、蟹壳边缘的肉、各种边边角角的肉，把一只蟹拆的干干净净之后，得到的可食用部分大约是80克左右。

　　每100克蟹肉+蟹黄，它们能为人体提供2.3克碳水化合物、17.5克蛋白质以及2.6克脂肪，这些加在一起的总热量为：103大卡。

　　所以一只大闸蟹的热量是206大卡。

　　吃大闸蟹的季节：

　　6月黄蟹：一般。

　　六月黄大闸蟹是没成年的螃蟹，阳澄湖六月黄蟹虽没成年大闸蟹个大，但阳澄湖六月黄蟹的黄已经肥得快要流出来了，品阳澄湖六月黄大闸蟹已成为夏季的一道风景，俗话说：忙归忙勿忘六月黄。

　　说明阳澄湖六月黄蟹还是值得一尝。

　　9月——10月：9月中旬至12月是阳澄湖大闸蟹的成熟季节，其中农历九月雌蟹壳凸黄满，肉质细嫩;十月雄蟹膏脂厚腻，肉丰味美，最是食蟹佳期。

　　11月：真正品尝阳澄湖大闸蟹的季节，11月，阳澄湖大闸蟹比其它湖里产出的大闸蟹晚，但是阳澄湖大闸蟹的鲜美远非一般湖里产出的蟹可比。