冬季运动的好处是冬季运动有改善呼吸，改善胃肠道，促进新陈代谢，改善体内激素水平，延缓身体衰老的好处的。

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冬季运动的好处

　　冬季运动的好处是冬季运动有改善呼吸，改善胃肠道，促进新陈代谢，改善体内激素水平，延缓身体衰老的好处的。

　　冬季运动是在天然或人工冰雪场地借助各种装具进行的体育运动。

　　冬季运动项目通常分为冰上运动和滑雪运动两大类。

　　冰上运动包括速度滑冰、花样滑冰、冰球运动。

　　速度滑冰又分为标准场地滑冰和短跑道滑冰。

　　花样滑冰分单人、双人和冰上舞蹈。

　　滑雪运动包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、现代冬季两项、北欧两项、多项滑雪、军事滑雪、雪橇运动、花样滑雪、雪犁等。

　　而冬季运动好处颇多，对我们普通人而言，主要有这样几个。

改善呼吸

　　男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围，从而感受心肺循环，增加肺泡通气量。

　　当气体交换良好时，它将减少氧气的消耗。

　　同时，还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量，并满足人体对氧气的需求。

改善胃肠道

　　有规律的健身还能改善男性的胃肠功能，增加腹部横肌的活性，增强副交感神经的兴奋性，最终调节消化系统。

　　此外，健身还可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

促进新陈代谢

　　人体血脂主要包括磷脂、甘油三酯和胆固醇。

　　血脂指标过高时易发生动脉粥样硬化。

　　适当的运动可以改善物质的代谢，减少脂肪，防止动脉粥样硬化的发生。

　　此外，健身还可以改善体内激素水平，延缓身体衰老。

冬季体育锻炼的好处

　　1、参加冬季体育锻炼更能自然地加大运动量，加速热量的消耗，带来瘦身效果。

　　2、参加冬季体育锻炼能锻炼身体，增强体质。

　　坚持冬天锻炼的人就会少生病。

　　3、参加冬季体育锻炼能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。

　　坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

　　4、参加冬季体育锻炼对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　5、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。

　　据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

扩展资料：

　　冬季体育锻炼注意事项：

　　1、防止受寒冻伤。

　　要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施，如：戴手套、耳套等。

　　2、运动前要热身。

　　冬季人体受冷空气的刺激，肌肉、关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，不进行充分热身，很容易造成肌肉拉伤。

　　这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

　　所以要做好热身运动，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

　　3、运动量要适中。

　　运动量如何掌握，要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。

　　4、要注意运动的时间。

　　冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。

　　而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。

　　此外，应尽量避免在雾天进行锻炼，因为空气流通性差，杂质和细菌也飘浮在空气中，吸入体内反而对健康不利。

　　5、放松要科学。

　　积极的放松是良好的休息。

　　结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。

　　这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　同时还要做好心境上的放松。

　　轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

　　参考资料来源：百度百科-冬季运动