人一天最少睡几小时是通常情况下，人的睡眠时间最少要7-9小时，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求的。

　　那么关于人一天最少睡几小时以及人一天最少睡几小时是极限，人一天最少睡几小时不会死，人一天最少睡几小时知乎，人一天最少睡几小时不会猝死，人一天最少睡几小时不会困等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

人一天最少睡几小时

　　人一天最少睡几小时是通常情况下，人的睡眠时间最少要7-9小时，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求的。

　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。

　　其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

　　那究竟一个人一天最少要睡几个小时呢？

最少睡眠时间

　　通常情况下，人的睡眠时间最少要7-9小时，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

睡眠质量

　　半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间

　　晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

　　各年龄最佳睡眠时间不同，新生儿 20小时，婴儿14－15小时。

　　学前儿童 12小时。

　　小学生 10小时。

　　中学生 9小时。

　　大学生8小时，成人 8小时。

　　老人 6－7小时，他们追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。

　　把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

人一天最少要睡几个小时

　　正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。

　　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。

　　正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。

　　睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。

　　而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。

　　如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。